發(fā)者血之余，一個(gè)人五臟六腑的氣血健康都會(huì)反映在頭發(fā)的色澤和生長(zhǎng)狀態(tài)上。腎藏精，肝主血，發(fā)質(zhì)與氣血及肝腎健康關(guān)係密切，肝腎的精華都會(huì)表現(xiàn)在頭發(fā)上。腎主骨，其華在發(fā)，如果血?dú)馐?，腎氣強(qiáng)，則骨髓充滿，發(fā)潤而黑。如果脾胃運(yùn)化正常，就能適當(dāng)吸收營養(yǎng)，有原料制造肝血，透過經(jīng)絡(luò)血液的輸送，頭皮就能獲得豐沛的養(yǎng)分，發(fā)色就會(huì)黑而亮，頭皮健康，自然不易掉發(fā)。

　　日常生活飲食往往是供應(yīng)血?dú)庾詈玫膩碓矗?strong data-6Zxj="GvIxsc">想要擁有一頭烏黑閃亮秀發(fā)的根本之道，就在于養(yǎng)腎，益氣養(yǎng)血。長(zhǎng)白發(fā)或掉發(fā)多，往往是因?yàn)樯眢w氣血兩虛，肝腎不足;因?yàn)闅馓搫t血弱，發(fā)根沒有血?dú)庾虧?，無法正常休養(yǎng)，才會(huì)導(dǎo)致脫落。

　　掉頭發(fā)是許多人的困擾，一般而言，一天如果掉了一百五十根以上的頭發(fā)，就算是大量掉發(fā)。但實(shí)際上根本很難細(xì)數(shù)一天到底掉了多少根頭發(fā)，另一個(gè)判讀是否異常掉發(fā)的方式，是和自己之前的狀態(tài)比較，如果某一段時(shí)間頭發(fā)突然掉得很兇，或是白頭發(fā)冒得特別多， 那可能就是身體有異樣或情緒特別有困擾等問題。

　　頭皮的健康會(huì)決定頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，若因頭皮出油感染毛囊炎或有搔癢感的脫發(fā)，就跟飲食習(xí)慣很有關(guān)係，建議少吃燒烤炸辣及太過甜膩的食物，因?yàn)槟菚?huì)刺激皮脂腺，導(dǎo)致頭皮出油情形更加嚴(yán)重。

　　一般而言，白發(fā)明顯出現(xiàn)的時(shí)機(jī)會(huì)在更年期之后，但現(xiàn)代人可能三十多歲就開始出現(xiàn)白發(fā)，這往往是身體血?dú)馓撍サ尼缯?。年紀(jì)輕輕就有白發(fā)的話，除了先天遺傳之外，作息不正常、情緒起伏劇烈或者壓力過大，都可能讓白發(fā)提早出現(xiàn)。此外，大病癒后、生產(chǎn)過后、過度勞累或激烈減肥，都可能造成營養(yǎng)不良、貧血或血?dú)馓撊醯痊F(xiàn)象，這都是肝腎虛衰的表現(xiàn)。

　　如果是大病過后、產(chǎn)后或因?yàn)檫^度勞累致使氣血虛衰的話，只要調(diào)理得當(dāng)，要讓黑發(fā)再生的機(jī)會(huì)不小，但若是先天遺傳的少年白，大約只有百分之五十的機(jī)會(huì)可以透過調(diào)養(yǎng)讓發(fā)色再黑回來。

　　補(bǔ)腎養(yǎng)腎，平常可以多吃深色食物，深色食物的抗氧化效果良好， 黑入腎，可以烏發(fā)。常見補(bǔ)養(yǎng)肝腎的藥材包括：何首烏、黃精、枸杞、黑芝麻、黑豆，而核桃、芝麻等堅(jiān)果類食物，和藍(lán)莓、櫻桃等富含花青素的莓果，也是補(bǔ)腎很好的食物;此外，要補(bǔ)養(yǎng)氣血可用紅棗、當(dāng)歸等物。

　　如果有頭皮過油的困擾，可以用菊花、金銀花清熱，因?yàn)榫栈缮线_(dá)頭面清熱，另外綠茶也是不錯(cuò)的選擇。滋補(bǔ)要先顧好脾胃，讓身體的消化動(dòng)力變快，才能降火氣，一旦消化正常，營養(yǎng)才能上達(dá)頭皮臉面。

　　建議多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白如：雞肉、豬肉、深海魚、牛奶，或是富含維他命B群的蔬菜水果，以及含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的深綠色食物，如：海帶。海藻是海里的黑色食物，包括海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。此外，海藻類也富含鐵及維生素B12，是預(yù)防貧血的重要營養(yǎng)素，能幫助頭發(fā)獲得充足養(yǎng)分。