肚皮舞基本動作 肚皮舞的八字扭胯纖腰術，肚皮舞獨具風情的動作往往讓人喜愛不已。今天我們就來學習肚皮舞的八字扭胯纖腰術。

肚皮舞教程 肚皮舞中有哪些層次動作，肚皮舞教程，很多人在學習肚皮舞一段的時間之后，會覺得可學的動作越來越少了，像是一些基本的西米、圓、8字以外，似乎沒有什么別的可以學的了。如果在這樣的情況下，你就可以在技巧上多下點功夫了，這就要說到肚皮舞的疊加，也就是肚皮舞的層次動作。

肚皮舞基本動作 扭出迷人的肚皮舞，肚皮舞肚皮舞是一種修身養(yǎng)性的舞蹈，當你學會一套肚皮舞的動作后，你會發(fā)現(xiàn)你的身心受到了它的感染，你會因為跳肚皮舞的原因變得更加迷人，涵養(yǎng)，氣質(zhì)，同時你的你的身材也會變得越來越好。下面趕緊與小編一起來學習這組魔力肚皮舞吧，讓你的腰部變的迷人誘惑。

健身氣功五禽戲 五禽戲有哪些動作要領，五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據(jù)說由東漢醫(yī)學家華佗創(chuàng)制。禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊，據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。1982年6月28日，中國衛(wèi)生部、教育部和當時的國家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學類大學中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身

養(yǎng)生太極拳 每天在什么時候練太極拳最好，練太極拳最好在每日黎明或傍晚。這是為什么呢？

跑步技巧 跑步動作過大會影響健康，跑步也是一項很好的有氧運動。如果每天能堅持跑步，對人的身體是有很大好處的。但是，沒有意識到自己腳弓過平的人，跑步過程中更容易受傷。不了解自己雙腳的類型，就很容易選擇不恰當?shù)男樱詈玫綄I(yè)鞋店在專業(yè)人士指導下選擇合適的跑鞋，跑步步子過大還會影響脊椎健康，下面我們就來詳細了解一下吧！

蝶泳的動作要領 蝶泳的技術要點，胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律。側壓劃水，內(nèi)掃發(fā)力，虎背升騰，后擺彈臂。聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇態(tài)波狀，首項為旗。

仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習四，在仰泳技術訓練方法臂部動作和配合動作練習一、二、三中，分別介紹了有仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線劃水練習、仰泳雙臂劃水練習和仰泳雙臂分解劃水練習等，下面是其他練習方法：

仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習三，上述中接了仰泳技術訓練_臂部動作和配合動作練習的仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線劃水練習等，下述是其他配合練習方法：

仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習一，仰泳中臂、腿、呼吸協(xié)調(diào)一致的配合，對于保持良好的身體姿勢與均勻游速有著極其重要的作用。正常仰泳，一般采用6：2：1的配合技術，即在一個完整動作周期中，打腿6次（左、右腿各3次），劃水2次（左、右臂各1次），呼吸1次。

仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二，在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習，下面說明下仰泳其他配合練習。如下：