床上9個(gè)瘦身的小運(yùn)動(dòng)，輕摩肚臍1分鐘

打造上班族頂級(jí)瘦身飲食寶典， 現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多傳統(tǒng)的生活習(xí)慣也隨之改變。對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，在家吃飯成了一種奢侈。工作餐、盒飯雖快捷、方便，但存在很多問(wèn)題，如營(yíng)養(yǎng)搭配不合理、能量過(guò)高、營(yíng)養(yǎng)素不足等。長(zhǎng)此以往，身體怎能受得了？ 合理搭配工作餐

減肥瘦身的中藥處方有哪些，

減肥出新招 十個(gè)招術(shù)吃著瘦，T1在過(guò)度進(jìn)食前，先進(jìn)食正餐前喜歡把零食先吃個(gè)飽?從到家到吃飯前的這段時(shí)間，盡量處理其他各種事情，上網(wǎng)查郵件、逗逗小狗，忘記你的壞習(xí)慣。實(shí)在忍不住，一個(gè)蘋果、幾根胡蘿卜條、幾顆藍(lán)莓或者一根腌黃瓜可以讓你停止抓狂，之后請(qǐng)自動(dòng)回到淑女狀態(tài)。T2冰箱要囤貨囤積食物?難道我們是在說(shuō)增肥嗎?讓冰箱空著的結(jié)果卻是外出大買特買、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。無(wú)論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、健康為第一標(biāo)準(zhǔn)。例如奶制品是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的主要來(lái)源，作為零食也很不錯(cuò)，但記得選擇清淡的低脂系列(

散步30分鐘 讓你保持好身材，美國(guó)紐約的科研人員至今還在探討：飯后究竟何時(shí)散步對(duì)減肥更為有利。他們通過(guò)對(duì)一批堅(jiān)持散步鍛煉的學(xué)生的監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個(gè)時(shí)間散步有利于減肥。他們提醒人們注意：難消化的食物只應(yīng)在早飯或午飯時(shí)吃，而不應(yīng)在晚飯時(shí)吃，因?yàn)槿藗円话阍谕盹埡篌w力活動(dòng)減少，也很少鍛煉，所以不利于減肥。他們還發(fā)現(xiàn)，如能在飯后2～3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥的效果會(huì)更明顯。

快速燃脂的埋線減肥法，

肥胖對(duì)日常生活的影響，不同程度的肥胖者對(duì)生活得影響程度也不一樣，輕度肥胖對(duì)日常生活幾乎不構(gòu)成影響；中度肥胖人大多會(huì)體態(tài)空腫而變得懶怠和缺乏生活信心，辦事常常出錯(cuò)；重度肥胖的人差不多要喪失生活自理能力和運(yùn)動(dòng)能力，帶來(lái)說(shuō)不盡的痛苦。被稱為世界超級(jí)肥胖冠軍的美國(guó)人赫得森，體重達(dá)540kg，年僅34歲，其時(shí)間大部分是從床上度過(guò)的。當(dāng)他經(jīng)過(guò)一年的減肥后，體重下降了100kg，才可以下床在房間中走上幾步。人們發(fā)現(xiàn)體重達(dá)到150kg重的胖子，是無(wú)法到影劇院看電影或去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，這些公共場(chǎng)所的椅子，肥胖人是無(wú)法坐下的。肥胖

這樣做 你可以瘦得更快，

不吃晚餐會(huì)變胖，

TOP12--瘦身食物排行榜，Top1-菠菜：富含維生素C，促進(jìn)人體更好地吸收鐵。清蒸清炒均可，用鐵鍋烹制為宜。

走出飲食減肥的8大誤區(qū)，