幫助睡眠的經(jīng)脈和穴位，中醫(yī)的按摩手法通常有按、壓、揉、捏、提、滾、搓、拿等手法，體驗過傳統(tǒng)中醫(yī)按摩的朋友們都會發(fā)現(xiàn)，醫(yī)師按摩時經(jīng)常用手指來按壓身體的某個部位，而按壓的時候自己通常會有酸楚、脹痛的感覺，這就是醫(yī)師在進行“點穴”。

失眠的中醫(yī)治療 常按3穴道，人類睡眠占一天的25~30%，長期睡眠障礙問題將引起高血壓、憂慮、肥胖、糖尿病等慢性病。中醫(yī)的安眠論治，胃不和臥不安。胃腸不好，睡眠不佳。治療失眠需先溫補脾胃、滋脾瀉胃火，找出平衡點，讓脾胃正常運轉(zhuǎn)，即可助眠安神。

睡眠不好怎么辦 練習(xí)太極拳可以改善睡眠，太極拳是當(dāng)下很多老年朋友最喜歡的運動之一，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。

如何提高睡眠質(zhì)量 打太極拳改善睡眠效果好，太極拳是中老人非常喜愛的一項健身運動，太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質(zhì)量。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

美國睡眠協(xié)會提出改善睡眠質(zhì)量的八條原則，美國睡眠協(xié)會的調(diào)查顯示，經(jīng)常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、睡眠時間長，白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專家約翰博士比較了跑步組（每周平均45英里）和不運動組的睡眠時間，發(fā)現(xiàn)跑步組睡眠時總的慢波睡眠時間比不運動組多18%。

有氧運動好處之一就是延緩衰老，一項新的研究顯示，堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲12年，并延長人進入老年后獨立生活的時間。

有氧運動讓你遠離失眠之苦 改善睡眠，有氧運動是一種很好的運動養(yǎng)生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態(tài)進行工作和學(xué)習(xí)，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，治療失眠。

女人化妝不如睡眠臉色好 改善睡眠的6大方法，充足的睡眠，是人們白天精神煥發(fā)的基礎(chǔ)來源。充足的睡眠對于女人來說，是重要的美容養(yǎng)顏秘訣。充足有效的睡眠不僅能讓女人保持美麗，更能防止失眠，促進健康。那么如何才能擁有更好的睡眠呢？下面正佳養(yǎng)生網(wǎng)小編告訴你對女人最有益的六大睡眠方法!

養(yǎng)生常識 睡眠中的4大危險警報須警惕，打呼嚕

睡前做什么運動好 睡前做運動影響睡眠嗎，現(xiàn)在由于人們生活節(jié)奏的加快，很多人每天都忙于工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那么不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養(yǎng)生呢，一起來看看吧。

睡眠不好吃什么 5種水果可提高睡眠質(zhì)量，失眠吃什么？其實，并不是只有吃藥才能提高睡眠質(zhì)量，而且“是藥三分毒”，失眠了，能找到藥物替代品最好別吃藥。下面為你推薦5種既能提高睡眠質(zhì)量又有益健康的水果。