有氧運動的運動的一些自身規(guī)律，每一種運動都有它自身的規(guī)律，只要我們能找到它的規(guī)律，那么，健身運動就會事半功倍，下面就一起來看看有氧運動的一些規(guī)律吧。

夏季游泳應謹慎 防疾病纏身，夏季游泳不僅能趕走炎熱，還可以輕松健身、減壓。然而，由于游泳池中的水不干凈，有大量的結(jié)合性氯，易使人感染紅眼病、皮膚病等。因此，夏天游泳雖好，但是要注意預防各類疾病。

有氧運動的熱身和放松 讓你減肥事半功倍，在每次的有氧訓練之前和之后，都要有熱身和放松兩個階段：這兩個階段可以讓你的健身更安全、更有效。

有氧運動就是百益而無一害 事實并非如此，有氧運動能夠鍛煉心肺功能，是一項有益于身體健康的運動了，那么，有氧運動就是百益而無一害嗎？事實并非如此。

每天燃燒多余的脂肪 讓你擁有玲瓏身段，看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羨慕吧？趕緊來學下面的有氧運動小動作，每天燃燒多余的脂肪，這個季節(jié)你會變得更苗條！

游泳技巧圖解 學游泳的技巧有哪些，游泳是一件非常消耗體力的運動，所以，在游泳之前，一定要做好準備工作，達到很好的游泳環(huán)境，可以得到很好的減肥效果。

仰泳呼吸 讓你游泳不再喝水，炎夏日，人們喜歡在涼爽的游泳池中暢游。 游泳是一項很好的塑體型的有氧運動，是很多愛好運動女性的首選。但是你知道如何在游泳時不喝水嗎？及游泳又應該注意哪些問題呢？下面我們來為您解答！

夏天來一次游泳養(yǎng)生 讓身體充滿活力，大暑時節(jié)參加體育鍛煉，最好的項目莫過于游泳了。我國最早的詩歌集《詩經(jīng)》中，就有“泳之游之”的詞句。大暑盛夏炎熱，酷暑難消，游泳既可讓人得到樂趣，消暑去涼，又能讓人從中得到鍛煉。游泳時，人在水中承受的壓力比在空氣中大許多倍。站在齊胸深的水中，呼吸肌可得到有效的鍛煉。經(jīng)常游泳的人，心臟能得到鍛煉，心肌發(fā)達，收縮能歹強。同時，呼吸肌亦強壯有力，肺活量大。

推出幾個最適合運動的時間段，研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行。

運動也可以來分期付款 每天三十分鐘能減肥，現(xiàn)代人太忙，挪不出時間鍛煉，美國運動協(xié)會最近建議，運動可以“分期付款”，只要每天運動時間總和達30分鐘，即可見效。丹麥進行了一項研究，在受試者手臂植入探測器，運動后血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發(fā)現(xiàn)其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。根據(jù)研究結(jié)果，醫(yī)生建議有心利用運動減

美國睡眠協(xié)會提出改善睡眠質(zhì)量的八條原則，美國睡眠協(xié)會的調(diào)查顯示，經(jīng)常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、睡眠時間長，白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專家約翰博士比較了跑步組（每周平均45英里）和不運動組的睡眠時間，發(fā)現(xiàn)跑步組睡眠時總的慢波睡眠時間比不運動組多18%。