趙薇推薦 健身就靠永恒的蛙泳，趙薇是中國(guó)知名度最高及最具影響力的影視女演員、歌手，中國(guó)電影表演藝術(shù)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，四大花旦唯一獲國(guó)際A類電影節(jié)的國(guó)際影后。但是明星又是如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥效果尼，下面小編為你詳細(xì)介紹。其實(shí)趙薇最胖也不過(guò)54公斤，天生骨架小的她只需減一二公斤就會(huì)非常顯瘦了，但“對(duì)減肥追求無(wú)止境”的她還是嘗試了多種健身方式。每部戲開拍前兩周是她固定的減肥期，那段日子對(duì)她而言是最痛苦的。

慢跑運(yùn)動(dòng)讓你越跑越輕松，跑步時(shí)人們可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，如果調(diào)整不好呼吸跑不了幾步就會(huì)氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點(diǎn)呼吸不過(guò)來(lái)。雖然跑步是不少人喜愛的健身方式，但是以上描述的種種不適卻常讓人打退堂鼓。其實(shí)，跑步并不難，只要掌握了正確的呼吸方法，疲勞感自然就少了。那么，跑步時(shí)有哪些是需要我們多加注意？要素一：落地緩沖

水中健身 讓我們?nèi)玺~般運(yùn)動(dòng)，一提起水中健身，許多人就會(huì)簡(jiǎn)單地認(rèn)為是游泳，其實(shí)水中健身操與單純的游泳還是有很大的區(qū)別。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體非常有益，但它對(duì)運(yùn)動(dòng)者水性要求較高，對(duì)那些不識(shí)水性及水性較差的人來(lái)講，只能是望水興嘆了；而水中健身操是一種新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了不同節(jié)奏的身體動(dòng)作和舞蹈步伐，既有陸上運(yùn)動(dòng)，還有水中練習(xí)，是多種風(fēng)格的融合。

讓你學(xué)習(xí)如何成長(zhǎng)為攀巖高手，多樣的變化帶給“攀登”這種活動(dòng)前所未有的挑戰(zhàn)。每一條巖面上的路線都是對(duì)攀登者心理和生理的考驗(yàn)，每一次攀登都不同于以往，所以去發(fā)現(xiàn)是什么在運(yùn)作、要做哪種攀登、為誰(shuí)設(shè)計(jì)的路線，是使這攀登之舞保持新鮮有趣的竅門。但攀巖并非是隨興的，有一些基本的原則可以提供給所有的攀登活動(dòng)者。第一，流暢的手腳并用能使你的移動(dòng)平順；第二，比起暴力來(lái)，平衡感、靈敏度、柔軟度是對(duì)抗地心引力較好的武器；第三，耐力一向比硬生生的暴力來(lái)得重要；第四，力量的持續(xù)，是靠你把重量放在腳上，比用手臂拉起身體要好的多。最好

女生常打網(wǎng)球 瘦小腿又塑腰，網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。1885年前后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，經(jīng)過(guò)一百多年的發(fā)展，網(wǎng)球在中國(guó)的影響正在逐步擴(kuò)大。

動(dòng)靜結(jié)合的方法 幫你輕松減肥瘦身，若缺乏運(yùn)動(dòng)，再好的身材也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌前工作而逐漸消失。沒有規(guī)律的飲食和作息時(shí)間，讓身材變形的越來(lái)越厲害……夏季到了，你還打算讓自己再拖著臃腫的身材繼續(xù)下去嗎？不，動(dòng)靜結(jié)合的方法，幫你輕松減肥瘦身。一、是吃的多點(diǎn)平衡，特別強(qiáng)調(diào)煙與酒的問(wèn)題

9種錯(cuò)誤鍛煉方式有害身體，運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，“每天一小時(shí)，健康生活五十年”。因此運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在我們?nèi)粘Ｉ钪姓加兄匾匚?。球類、田徑……都是運(yùn)動(dòng)，但是有些鍛煉方式卻對(duì)我們的身體有害。

暴走 最便捷有效的健身方式，“暴走”源于美國(guó)，風(fēng)靡歐美，流行于韓國(guó)，日本，香港等地，是一種新時(shí)尚，新運(yùn)動(dòng)，目前世界上暴走一族大約有七千萬(wàn)人。暴走有哪些好處？

拳擊與女人 柔克剛粉拳出擊，拳擊，很容易令人聯(lián)想起泰森、霍利菲爾德這樣的猛男。當(dāng)它和女人也聯(lián)系在一起時(shí)，很多人才驚訝地發(fā)現(xiàn)：哦，原來(lái)女人舉起拳頭也是很有魅力的。不過(guò)，當(dāng)你真的準(zhǔn)備打拳擊時(shí)，一定要把柴米油鹽的事放下，集中精力面對(duì)對(duì)手，否則，一個(gè)勾拳，就可能讓你躺在臺(tái)上半天也爬不起來(lái)。參加拳擊運(yùn)動(dòng)，就要時(shí)刻準(zhǔn)備著，上吧！

運(yùn)動(dòng)后如何養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)后如何緩解肌肉酸痛，為什么鍛煉后全身的肌肉會(huì)酸痛呢，因?yàn)椴怀ｅ憻挼娜?，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后，局部肌肉都會(huì)疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)，那么怎么預(yù)防這種現(xiàn)像呢？下面跟小編一起來(lái)了解下吧。

有氧運(yùn)動(dòng)加啞鈴 周末快樂瘦身，平日里我們推脫工作繁忙沒有時(shí)間鍛煉身體，周末更是要休息。針對(duì)這種情況，今天推薦的是利用周末的空余時(shí)間進(jìn)行肌肉鍛煉+有氧運(yùn)動(dòng)的2回合制，從而達(dá)到瘦身目的。趕緊的，來(lái)學(xué)學(xué)吧。