經(jīng)常游泳好處多 可以遠離頸椎病，游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)?，F(xiàn)在很多職業(yè)都是頸椎病的高危易患人群，需要長久低頭工作或者對著電腦長時間姿勢不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現(xiàn)。每工作50分鐘左右，抬抬頭、聳聳肩、擴擴胸，有益于防治頸椎病。在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長期堅持游泳、特別是進行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小時，持之以恒，頸肩背酸痛有望

夏日清涼游泳減肥有絕招 游泳減肥的訣竅，在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發(fā)達。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結(jié)實的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

春季戶外運動 爬山須牢記的事項，很多人都喜歡爬山，爬山是一項有益身心健康的運動，不僅可以鍛煉身體，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一項耗氧量很大的運動，如果把握不好可能發(fā)生意外。所以參與爬山鍛煉一定要牢記以下八項注意：

爬山的保健作用 增強你的心腦功能，去爬山能增強你的心腦功能，爬山是古代重陽節(jié)最重要的習(xí)俗之一。古人爬山的原始目的是避禍消災(zāi)，但用現(xiàn)代人的眼光看，秋日爬山對健康是非常有益的。

狗狗運動會 陪寵物狗狗爬山要注意什么，現(xiàn)在很多人都喜歡養(yǎng)狗，帶寵物犬外出接觸自然，是對寵物犬的一種鍛煉；帶寵物犬外出與陌生人接觸對寵物犬而言是一種特別的體驗。寵物狗經(jīng)歷的越多，那么他的性格也會越好，也會更聰明，可是帶狗出游應(yīng)當注意些什么呢？

7個有氧運動 動起來 肥肉不再賴上你，想要減肥就一定要多運動，這是很多人都明白的道理。在減肥運動里面，有氧運動無疑是有效的。它能夠幫助身體燃燒脂肪，真正達到減肥的目的。今天小編分享有氧運動減肥操，動起來把多余脂肪燃燒掉，讓肥肉不再找上你。

跑步是種有效的減肥方法 學(xué)會正確跑步方式，跑步本來是一種有效的減肥方法，不過由于這種減肥方式有可能導(dǎo)致腿部變粗，所以很多MM只能無奈棄之。其實，只要掌握了跑步的要領(lǐng)和正確姿勢，小腿變粗是可以避免的。下面小編就分要領(lǐng)篇和姿勢篇為大家介紹怎樣跑步才能完美瘦身材。

游泳健身最合適運動量強度 合理安排運動量，常常有人問游泳游多長時間，游多少米比較合適，其實總結(jié)起來，這就是大家都比較關(guān)心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓(xùn)練，都需要合理安排運動量的問題。

有氧運動與無氧運動的區(qū)別 有氧運動的好處，常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練等。單單從它們的運動項目上來區(qū)分它們是不全面的。小編為你詳細區(qū)分它們。人體預(yù)存的ATP能量只能維持極限強度運動大約2秒，隨后由CP合成ATP，大約能維持6秒，合計8秒左右。也就是說，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米時后面的一百米，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸

有氧耐力訓(xùn)練的一般內(nèi)容 如果進行耐力訓(xùn)練，有氧耐力訓(xùn)練的一般內(nèi)容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現(xiàn)為在較短的實戰(zhàn)時間內(nèi)，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。

有氧運動的減肥效果 健康減肥的方法，減肥大概是一個讓全世界人們都頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅持。結(jié)果呢，還是胖。小編為你解開這個謎底吧。