水中運動減肥效果好嗎，游泳教練嚴(yán)世運表示，除飯后1小時內(nèi)不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，嚴(yán)世運建議，水池中水深應(yīng)在全身站直后胸部位置，水溫維持一般室內(nèi)泳池水溫約25度狀態(tài)，或戶外避開中午時段，以免溫度太高造成運動時過度流汗而有脫水危機;若水溫過低，也易發(fā)生抽筋或是身體失溫現(xiàn)象。

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最能減肥的運動有哪些，運動一直是我們減肥的重要方法，最能減肥的運動是我們在生活中要積極掌握的，可有效的幫助我們減掉多余的脂肪。通過科學(xué)的了解最能減肥的運動，幫助我們消耗體內(nèi)的脂肪，運動減肥使我們的身材更加纖細(xì)。

減肥瘦身最好的運動方式，走路可以說是人生中最早學(xué)會的技能之一，只要學(xué)會了走路，每天就往往走個不停。而樓梯更是無所不在，無論是過街天橋的樓梯，還是住家和辦公室的樓梯，只要你愿意，絕對不受時間和空間的限制，它永遠(yuǎn)在那里等著你的攀登。步行和爬樓梯是最容易做到的體育運動方法，你可根據(jù)自己的時間來安排每天的運動。你也可以根據(jù)自己身體的實際情況來安排運動量的大小，走累了、爬不動了可以坐下來休息一會兒，然后再繼續(xù)前進。步行和爬樓梯時只要有一雙合腳的鞋就不會給運動者帶來任何的運動傷害，也不會像某些體育運動那樣只鍛煉某一部

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如何選擇運動減肥方法，不過因為肥胖的類型不同并不是所有人都可以采用以上的每個運動來減肥，例如體重超過標(biāo)準(zhǔn)的體重者，其下肢關(guān)節(jié)往往會承受極大的壓力，因此，像登山、爬樓梯、慢跑、跳繩等就不太合適，而游泳就非常適合。

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快速燃燒脂肪只要12招，１ 跳街舞你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意，街舞是一種全新的運動方式。德克薩斯大學(xué)的運動心理學(xué)專家狄西。史丹福斯認(rèn)為，與傳統(tǒng)的舞蹈動作相比，街舞的新奇動作，能讓身體各部位的肌肉運動起來，強度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質(zhì)均能接受。那么，究竟多消耗了多少熱量？研究人員發(fā)現(xiàn)，以一名體重為１３０斤的中年女性為例，她在街舞步法的１小時練習(xí)中消耗的熱量為７。１千卡，而以每小時４英里的速度步行１小時，消耗的熱量為４。８千卡。如果你準(zhǔn)備嘗試以跳舞的方式減肥，那推薦你選擇街舞。２ 運動前補

這樣騎單車 輕松瘦不停，姿勢正確最重要雙腿向外撇、搖頭晃腦、點頭哈腰，這些恐怕是最常見的騎車姿勢。但孫隊長提醒自行車健身者，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。正確的姿勢應(yīng)該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內(nèi)扣，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，身體不要左右擺動，注意把握騎行節(jié)奏。此外，蹬踏的姿勢也很重要?！耙话闳苏J(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈帶動飛輪前進就行了，但正確的蹬踏應(yīng)該分為踩、拉、提、推四個連貫動作。”專業(yè)教練石波現(xiàn)身說法：

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