不過因?yàn)榉逝值念愋筒煌⒉皇撬腥硕伎梢圆捎靡陨系拿總€(gè)運(yùn)動(dòng)來減肥，例如體重超過標(biāo)準(zhǔn)的體重者，其下肢關(guān)節(jié)往往會(huì)承受極大的壓力，因此，像登山、爬樓梯、慢跑、跳繩等就不太合適，而游泳就非常適合。

　　由于肥胖者通常體力較不好，即使是強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，剛開始還是會(huì)很喘，或體力不支，但運(yùn)動(dòng)沒到半個(gè)鐘頭以上，是不會(huì)有消滅脂肪的效果的，還好，運(yùn)動(dòng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)也有效。

　　所謂斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)也有效是指可以運(yùn)動(dòng)個(gè)一、二分鐘，休息一、二分鐘(不是真的休息不動(dòng)哦)，再運(yùn)動(dòng)一二分鐘，之后再休息，這樣反覆著，但運(yùn)動(dòng)的整體時(shí)間還是得超過半小時(shí)，如此效果雖沒持續(xù)運(yùn)動(dòng)的好，但對刺激身體各項(xiàng)機(jī)能也是有幫助的。

　　這種斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)須注意幾點(diǎn)：

　　一、不要等到己經(jīng)完全疲乏的情況下才休息，要在還有余力的狀況下進(jìn)入休息期。

　　二、所謂的休息期不是指完全的休息，而是要繼續(xù)做一些非常輕度的運(yùn)動(dòng)。比如說，慢跑個(gè)三五分鐘，休息期要繼續(xù)步行，能以快走的方式又更好;游泳游累了，休息時(shí)也要繼續(xù)在水中步行或動(dòng)動(dòng)四肢。

　　三、休息期不要拖得太久，覺得可以了，就早點(diǎn)開始回復(fù)運(yùn)動(dòng)。

　　四、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不易控制，休息期后的運(yùn)動(dòng)多會(huì)不自覺的提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以要注意，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低點(diǎn)。