五大運(yùn)動(dòng) 讓你想胖起來都難，

如何運(yùn)動(dòng)瘦身最有效果，

什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥效果好，所謂有氧運(yùn)動(dòng)，指的是持續(xù)性、耐力高的運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎單車、游泳等。而且，參加這類全身性運(yùn)動(dòng)，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)超過30分鐘，只有這樣，才能達(dá)到擴(kuò)張人體心肺，加速代謝，產(chǎn)生氧氣來燃燒脂肪的效果。

廚房運(yùn)動(dòng)減肥 健身又美味，

揭秘 運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間表，很多人都知道運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法之一，研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間：

秋季如何運(yùn)動(dòng)減肥呢，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是最難堅(jiān)持的,但也是效果最好的減肥方法,尤其很多人是屬于上班一族或者是學(xué)校,受各自工作影響很難堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，甚至沒有時(shí)間,所以說選擇正確的運(yùn)動(dòng)和怎樣運(yùn)動(dòng)，是非常關(guān)鍵的。

最適合女性的減肥方式是什么，更重要的是，舉重練習(xí)能使胸部、腰部及四肢肌力獲得強(qiáng)健，能使過于堆積的脂肪轉(zhuǎn)化為結(jié)實(shí)的肌肉。而許多肥胖者正是因肌肉量減少，脂肪增多，使新陳代謝減慢而引起體重大幅度增加的。

空腹運(yùn)動(dòng)減肥好嗎，人們還知道，運(yùn)動(dòng)減肥需要適當(dāng)能量。人體平時(shí)能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，如晨練時(shí)，主要的能量來源就靠脂肪了，因?yàn)樵绯渴强崭惯\(yùn)動(dòng)。

走路瘦身小方法 輕松減脂，

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不想運(yùn)動(dòng)如何成功減肥，一年四季都可減肥，很多人認(rèn)為最應(yīng)該在冬季減肥，事實(shí)上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節(jié)。這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。聽到這個(gè)消息你是否對(duì)減肥又有了信心呢？1.慢慢享受每一口食物：細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。2.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺中越吃越多，越吃越久。3.下午吃點(diǎn)小零食：整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃