四式減肥瑜伽推薦 沒有比這更容易瘦的了
文章簡介：四式減肥瑜伽推薦 沒有比這更容易瘦的了，瑜伽是線下非常流行的健康減肥運(yùn)動(dòng)，通過一些針對(duì)性的動(dòng)作，達(dá)到摸個(gè)部位的減肥作用，簡單不辛苦，是很多人選擇的一種減肥方式，下面小編推薦幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，它促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，幫助快速燃燒脂肪，提升氣質(zhì)，做個(gè)瘦美人。
1、仰臥姿勢(shì)
step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側(cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。
step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。
2、坐姿后屈式
step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。
step2 背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側(cè)，頭頂頂住地板。
3、坐姿前屈式
step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。
step2 身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。
4、魚式
step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直緊貼身體并置于地板上，面部朝向左側(cè)。
step2 雙臂置于身體下方，雙腳分開一段距離，慢慢抬起雙腿離地，并盡量抬高。
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