六式健身瑜伽動作 瘦身塑形每天只需8分鐘
文章簡介：六式健身瑜伽動作 瘦身塑形每天只需8分鐘，大多數(shù)要瘦身的人，尤其是女人，都有這樣的困惑。那就是該瘦的地方?jīng)]瘦，不該瘦的地方總掉肉，比方說胸。今天推薦的六式健身瑜伽動作，瘦身塑形每天只需8分鐘就能輕松搞定。
一、踢踢腿伸伸腰體態(tài)優(yōu)雅步輕盈
1扶墻下壓開肩
手臂伸直與面部同高，扶墻下壓，感受腋窩下后側(cè)的伸展。隨著呼吸，做8～15次動態(tài)動作。
2側(cè)壓腿
隨呼吸做8～15次動態(tài)動作，當(dāng)伸展達(dá)到最大限度后，停下來等待8～15次呼吸。
3正壓腿
隨呼吸做8～15次動態(tài)動作，腰背下壓要盡量挺直。
二、翹臀又展肩性感塑型很輕松
1跪膝俯臥撐
如果力量不夠，可以從高處比如桌子開始，逐步向下?lián)危苛Χ?。隨呼吸做8～15次動態(tài)動作。
2弓箭步蹲
隨呼吸做8～15次動態(tài)動作，體會臀部用力。
3單腿站伏身手碰地
隨呼吸做8～15次動態(tài)動作。這個動作會讓腿部和臀部更有力量，翹臀絕招。
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