成為孕婦是一件很高興的事情,因為自己的小寶貝要誕生了,但在備孕期間,妊娠反應對于孕婦是非常難受的,嘔吐起來是非常要命的,這時候,不但要更加的關心準媽媽們,還要幫助準媽媽們解決這個困擾,那么,妊娠反應嚴重該怎么辦?下面是小編為大家分享的幾個小方法,快隨小編一起看看吧。

　　方法一：食物緩解

　　1、應選擇易消化、能增進食欲的食物，口味宜清淡，食用酸、咸等開胃止吐食物。

　　2、應少食多餐，進食時間隨時調(diào)整，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

　　3、應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧準媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值，待妊娠反應停止后再逐漸糾正。

　　4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

　　方法二：物理緩解

　　1、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　2、飯后三小時內(nèi)忌躺臥及彎腰，避免消化不良。

　　3、睡覺時將床頭墊高2-3寸，盡量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環(huán)。

　　4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。