皮膚老化除了因年紀(jì)關(guān)係，也常因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣加重皮膚老化速度，出現(xiàn)水份流失快，肌膚松垮等現(xiàn)象，應(yīng)配合改善不良少吃過(guò)多油炸、加工品，補(bǔ)充抗老化食物、蔬果等，預(yù)防皮膚老化。

　　皮膚老化表現(xiàn)

　　皮膚的自然老化引起表皮、真皮厚度變薄，表皮細(xì)胞漸呈扁平，角質(zhì)層含水量逐漸下降，到老年人僅是正常的四分之三，因此造成皮膚干燥。當(dāng)真皮細(xì)胞也漸呈扁平，真皮纖維母細(xì)胞合成膠原纖維能力下降，膠原含量逐漸下降，同時(shí)真皮內(nèi)彈力纖維變性、失去彈性。都是皮膚老化引起皺紋、松弛及下垂的主要原因。整體而言，皮膚老化表現(xiàn)可見(jiàn)皮膚變薄、彈性降低，皮下組織萎縮，深層的肌肉及其他軟組織結(jié)構(gòu)松弛下垂等。

　　幫助皮膚抗老化飲食

　　含維生素C、E，茄紅素、葉黃素等的食物，都有助皮膚抗老化。像是番茄、青花菜、胡蘿蔔，其中維生素C是天然的抗氧化劑，具有促進(jìn)膠原生成、消除黑色素沉澱作用，且是水溶性，容易代謝排出。番茄內(nèi)含有豐富茄紅素，具備抗氧化功效。而維生素E能預(yù)防心血管問(wèn)題，也能減少皮膚皺紋。還有，葉黃素可提供眼部及皮膚的營(yíng)養(yǎng)支撐，普遍存在于綠色蔬菜中，如菠菜、小麥與蛋黃中。

　　專家看法

　　專家表示，對(duì)抗老化除了從保養(yǎng)品著手，更簡(jiǎn)單的方式就是從日常生活的飲食做調(diào)整，幫助達(dá)到皮膚比實(shí)際年齡年輕的訴求。天然食物里的營(yíng)養(yǎng)成份，可保護(hù)及修護(hù)皮膚組織，延緩老化發(fā)生，生活中儘量減少食用高熱量、高糖分，易產(chǎn)生自由基的食物，如咖啡、蛋糕，薯?xiàng)l可樂(lè)等精緻飲食，而太油膩食物，尤其油炸和加工過(guò)的食物，都不利于肌膚抗老化。

　　注意事項(xiàng)

　　飲食少吃過(guò)多加工品，遠(yuǎn)離高油支、油炸類食物，以免增加皮膚負(fù)擔(dān)。生活作息正常，少抽煙喝酒，外出注意適當(dāng)擦防曬品，撐傘防曬，都有助于皮膚抗老化。