1.含鋅食物

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致我們經(jīng)常長痘痘的原因除了是皮膚問題之外，還與人體中營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系。專家指出，如果人體長期缺乏鋅、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的話，勢必會導(dǎo)致皮膚抵抗力下降，從而導(dǎo)致臉上成為痘痘重災(zāi)區(qū)。因此對于這部分人群而言，在平時生活中就應(yīng)該多吃些富含有鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這些食物可幫助我們有效的增強皮膚的抵抗力，同時還可以加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生，并促進傷口愈合。

　　生活中富含有鈣、鋅等營養(yǎng)的食物有很多，其中含量最豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等,其中以牛奶最為豐富，因此患者在平時生活中應(yīng)該多喝些牛奶。

　　2.維生素食物

　　經(jīng)常長痘痘的人群在平時生活中應(yīng)該注意多吃些富含有維生素的食物，尤其是要注意補充維生素A、b2、b6、c、e等營養(yǎng)物質(zhì)，以此來預(yù)防以及治療臉上長痘痘的情況。其中的維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還可以很好的調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。而其中的維生素C則具有修復(fù)被暗瘡損傷組織的功效，同時還可以參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，從而加速細胞生物氧化起到平復(fù)暗瘡的作用。

　　尤其是其中的維生素E，有著美容大使之稱的維生素e對預(yù)防以及治療痘痘更是小菜一碟。生活中富含有維生素a的食物有很多，比如像菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟等食物。而像堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇中則含有豐富的維生素e，經(jīng)常食用可有效的去除痘痘。

　　3.纖維食物

　　現(xiàn)如今越來越多的人被便秘所困擾，而導(dǎo)致便秘的原因有很多，除了是因為長期不運動而導(dǎo)致腸胃蠕動變慢之外，還有就是不良的飲食習慣、營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏等，這些都是導(dǎo)致人體便秘的主要原因。除此之外如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會導(dǎo)致便秘等情況，一旦便秘就會導(dǎo)致各種垃圾毒素滯留在體內(nèi)，經(jīng)過腸道的反復(fù)吸收后這些毒素便會表現(xiàn)在人體表面，比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題。

　　因此對于有便秘癥狀的人群，在平時生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，以此來促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。富含有粗纖維的食物有很多，常見的有全麥面包、粗糧、大豆、筍等食物。

　　4.西紅柿汁

　　經(jīng)常臉上長痘痘的人群在平時生活中應(yīng)該多喝些西紅柿汁，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，不管是喝西紅柿汁還是吃西紅柿，都能夠有效的起到治療痘痘以及消除痘印的作用。這是由于在西紅柿中含有厚實的維生素c，它可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而有效的減少黑色素的變成。長期食用還可以讓皮膚白嫩，痘印消退。

　　大部分痘痘都是醫(yī)學上所說的痤瘡。痤瘡常有兩種表現(xiàn)：一種叫粉刺，是單純由于油脂分泌增多致毛孔堵塞而形成的小丘疹，不發(fā)紅;另一種叫毛囊性丘疹，是毛孔堵塞時間比較長后，細菌在毛孔內(nèi)滋生而形成的炎癥，會發(fā)紅、甚至出現(xiàn)膿點。大多數(shù)痤瘡的產(chǎn)生和皮膚的油脂分泌、內(nèi)分泌密切相關(guān)。

　　枇杷葉膏：將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小時后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆?。每次?10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。

　　海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用于痤瘡。

　　紅酒+金橘。先將金桔洗干凈用開水煮3-4分鐘，然后用牙簽在每個金桔表皮上戳一個小洞，再放進紅酒中煮沸，每天吃金桔喝紅酒，就能達到很好的美容護膚效果，對治療痘痘肌的效果尤其明顯。

　　注意事項：

　　另外，要是長痘痘的話，還要清淡飲食，生活之中不要吃的過于油膩過于辛辣，一定要多喝水。要預(yù)防痤瘡的產(chǎn)生，人們應(yīng)該做好清潔和保濕的工作，并注意改善不良的飲食和作息習慣。如果痤瘡已經(jīng)出現(xiàn)，建議找個老中醫(yī)看看，找準痘痘產(chǎn)生的原因，對癥治療才能有成效。