乳腺癌的預(yù)防

　　酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關(guān)系。每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。

　　多年以來，科研人員都倡導(dǎo)服用亞麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亞麻籽含有木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸，已經(jīng)有研究證明對防癌有用。吃起來也很方便，可以將制作為液體的亞麻籽澆在色拉上，也可以將固體的亞麻籽磨碎，撒在早餐上。

　　另外，女性每天應(yīng)該食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脫脂奶。 你是否屬于容易罹患乳腺癌的人群?

　　如何預(yù)防乳腺癌

　　方法一：

　　1 有癌癥家族史的人，特別是母親或姐妹曾患過乳腺癌;

　　2 月經(jīng)初潮早(12歲以下)、絕經(jīng)年齡晚(在55歲以上)的人;

　　3 患有某些乳腺良性疾病的人;

　　4 經(jīng)常接受放射線胸透或拍胸片的人;

　　5 從未哺乳、從未生育或生育過晚或流產(chǎn)次數(shù)多的人;

　　6 乳密度高，質(zhì)地較堅(jiān)實(shí)的女性;

　　7 腰部以上特別肥胖，腰圍與臀圍相近的女性、

　　方法二 定期體檢乳腺癌預(yù)防檢查從20歲開始不要掉以輕心

　　乳腺X光檢查對女性來說十分重要。在你能感覺到腫塊之前，X光就可以檢查出癌癥是否已經(jīng)在你的體內(nèi)生根。盡管乳腺癌患者的數(shù)量逐年上升，但是因此死亡的患者數(shù)量卻在減少，這全靠及時有效的早期檢查和治療。

　　醫(yī)生建議：40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應(yīng)該盡早開始接受檢查。此外，在成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經(jīng)后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育后體重不能恢復(fù)生育前水平的婦女也應(yīng)該格外當(dāng)心。另外，含有雌激素的產(chǎn)品已經(jīng)被證明會助長乳腺癌的發(fā)生。

　　方法三：乳房自查

　　除了去醫(yī)院，自己檢查也是行之有效的辦法。

　　A.洗澡時檢查

　　沐浴時，胸部先上好肥皂，便于滑動檢查，檢查時，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進(jìn)行方式，仔細(xì)檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。

　　B.鏡前檢查

　　站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常?乳頭有無凹陷?皮膚有無皺縮、隆腫……等現(xiàn)象?輕捏乳頭有無分泌物?再檢查腋下，有無淋巴腺腫?最后，再將雙手高舉過頭反復(fù)再做一次!

　　C.平躺檢查

　　仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個小枕頭或折疊之毛巾于左肩下，將左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時可將乳房假想成一個鐘面，自12點(diǎn)的位置，順時鐘方向檢查至原點(diǎn)(至少按摩三圈)。依照上列方法，改用左手檢查右側(cè)乳房。

　　自我檢查的最佳時間是在每次月經(jīng)之后，如果你感覺到乳房有硬塊或者別的什么異常情況，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助。因?yàn)槿橄侔┗颊叩钠骄挲g在下降，所以女性從20歲開始，就應(yīng)該開始檢查。即使你沒有乳腺癌家族病史，也不可掉以輕心。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的乳腺癌患者都沒有乳腺癌家族史

　　每天一杯茄汁可以預(yù)防乳腺癌?

　　據(jù)英國《每日郵報》報道，女性每天喝一杯番茄汁，可能有助于預(yù)防乳腺癌。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，攝入番茄較多的女士，體內(nèi)將分泌更多的能夠抵御乳腺癌的激素。番茄汁可能有助于預(yù)防乳癌，每天飲用一杯番茄汁，可以使預(yù)防乳癌的激素分泌量增加9%，如果不喜歡喝番茄汁，也可以選擇番茄湯、番茄沙司或者番茄醬。

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素可以幫助女性對抗乳癌，一杯番茄汁所含的番茄紅素可以令女性體內(nèi)脂聯(lián)素分泌提高9%。脂聯(lián)素是一種有助于身體調(diào)節(jié)脂肪水平的激素，通常體瘦的女性體內(nèi)含量較高。據(jù)英國《每日郵報》報道，女性每天喝一杯番茄汁，可能有助于預(yù)防乳腺癌。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，攝入番茄較多的女士，體內(nèi)將分泌更多的能夠抵御乳腺癌的激素。

　　番茄，又名西紅柿。研究者稱，女性提高日常番茄食用量的方法很簡單，例如一杯番茄汁，就能帶來合適數(shù)量的番茄紅素。番茄富含番茄紅素，因此才會呈現(xiàn)鮮紅色，除了防乳癌，這種物質(zhì)也有助于預(yù)防前列腺癌。

　　研究已經(jīng)證實(shí)，番茄紅素不但能夠預(yù)防，還可以對抗乳癌，阻止癌細(xì)胞生長和擴(kuò)散。除了西紅柿，番石榴、西瓜、杏子、木瓜和粉紅葡萄柚也含有一定量的番茄紅素，不喜歡番茄汁的人，還可以選擇番茄湯、在面條里加番茄沙司，或者吃點(diǎn)番茄醬。

　　乳腺癌的飲食預(yù)防措施介紹

　　乳腺癌是女性的常發(fā)癌癥之一，對女性的危害非常大。近幾年也不斷傳出一些影視明星因罹患乳腺癌而過世的消息，這為女性預(yù)防乳腺癌敲響了警鐘。

　　1、維生素D的食物

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低?？梢娋S生素D可以防止乳腺癌的發(fā)生和阻礙乳腺癌發(fā)展。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。而且經(jīng)常曬太陽的話也可以促進(jìn)維生素D的合成。其實(shí)能夠長期堅(jiān)持每天飲1杯牛奶的話，結(jié)合日常的肉食，吸收的維生素D便可有效地預(yù)防乳腺癌了。

　　2、含有植物性激素食物

　　豆類食品，如豆?jié){、豆腐等有預(yù)防乳腺癌的作用。經(jīng)對比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，吃豆類食品較多的地方乳腺癌的發(fā)病率相對低。這是因?yàn)槎诡愂称匪械闹参镄约に乜梢詫θ梭w雌激素起到平衡和調(diào)節(jié)的作用，可以有效降低體內(nèi)過高的雌激素。所以，每天堅(jiān)持喝豆?jié){是能夠降低患病風(fēng)險的。

　　3、含乳酸菌的食物

　　乳酸菌大量包含于酸牛奶中，不僅如此，酸牛奶中還含有高活性的嗜熱鏈球菌，這些微生物都可以影響人體的肛腸循環(huán)。其預(yù)防乳腺癌的原理在于，人體內(nèi)高脂肪容易誘發(fā)乳腺癌，而良好的肛腸循環(huán)有利于減少人體對脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的風(fēng)險將大大降低。