女性經(jīng)期護理4方法讓你年輕白嫩，女性經(jīng)期是人體的一種排毒方式，一個月有一周是月經(jīng)期，經(jīng)期是一個月中最佳排毒時間，那么，女性經(jīng)期要如何才能將體內(nèi)毒素有效排除體外呢，接下來，小編為大家支招，4招方法讓女性年輕白嫩。

改善經(jīng)期不適的營養(yǎng)補充方案，日常生活中，幾乎有80%的女性，在每個月“好朋友”造訪之際，身體就會出現(xiàn)這樣或那樣的不適，這些不適包括腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘......專家們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)期不適常常是營養(yǎng)素缺乏導(dǎo)致的，只要對癥飲食，這些不適就能得到一定的緩解。下面介紹幾種不適對應(yīng)的營養(yǎng)補充方案：

如何預(yù)防經(jīng)前期緊張綜合征，所謂經(jīng)前期緊張綜合征，是指部分年輕女性月經(jīng)前714天，出現(xiàn)不同程度的乏力、煩躁、抑郁、頭痛、嗜睡、不愿做家務(wù)，甚至無原因地哭泣或大怒。輕者可以忍受，重則不理踩家屬與朋友，性格孤僻，臥床不起，常有乳房、小腹脹痛，便秘。有的在月經(jīng)前23天體重增加并有浮腫，有的人在月經(jīng)前注意力不集中，判斷有困難，行動不協(xié)調(diào)，常為影響生活勞動而感煩惱，特別是頭痛可持續(xù)13天，感到很難受。上述癥狀在月經(jīng)前23天最重，有的人在月經(jīng)來潮后癥狀很快消失，少部分人需延續(xù)到月經(jīng)干凈時才消失。

經(jīng)期保健 三不要，一不要干重體力活：月經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和大運動量的體育鍛煉，因為這時生殖系統(tǒng)各臟器都有不同程度的充血，并有部分血液流失，全身處于抵抗力較弱的時期，極容易疲勞，重體力勞動和劇烈的運動會加重盆腔充血的程度，增加陰道出血量，使月經(jīng)期延長，甚至發(fā)生痛經(jīng)等婦科病，對身體造成不良的影響。但適當?shù)刈鲂┹p微的勞動和小量的運動有利于心身健康。

女性經(jīng)期也應(yīng)適當補血，不少女性在月經(jīng)來潮的前幾天，都會出現(xiàn)一些不適癥狀，比如煩躁、抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、疲勞等。通常認為，這與體內(nèi)的雌激素、孕激素比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、百合、冬瓜、海帶、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

經(jīng)期如何吃出紅潤面色，“大姨媽”大駕光臨的日子，很多美女都自認“倒霉”，哀嘆“每個月都有那么幾天，行動不便、氣色不好，搞不好還肚子痛?！逼鋵?，很多身體上的束縛本身是一種保護，月經(jīng)的來臨，其實是對女性身體進行每月一次的修復(fù)護理，排出體內(nèi)毒素、壞血。利用經(jīng)期這幾天補充足夠的營養(yǎng)，吃對食物，不僅能豐胸養(yǎng)顏，更能收獲健康。

如何消除經(jīng)期異味，經(jīng)期出現(xiàn)異味是件非常讓人尷尬的事情，其實避免經(jīng)期異味并不復(fù)雜，只要做到如下幾點即可：

選擇旅游要避開經(jīng)期，女性旅游應(yīng)選擇合適時機，盡量避開月經(jīng)期，這是因為：

經(jīng)期要注意勞逸結(jié)合，正常情況下，月經(jīng)期可以照常工作和勞動，但要注意適當休息，保證充足的睡眠，避免過度疲勞。這對于促進體內(nèi)新陳代謝、改善盆腔血液循環(huán)、減輕盆腔充血、減輕小腹下墜及脹痛等是有一定作用的。

經(jīng)期飲食調(diào)理呵護肌膚，月經(jīng)包括前、中、后三個階段，這個時候不完全是女性最痛苦的時期。如果在這個時候合理的控制營養(yǎng)，調(diào)節(jié)生理和心理上的各種不均勻，那么這個時期就是呵護皮膚的最佳時期了!

選好衛(wèi)生用品拒絕經(jīng)期過敏，①過敏體質(zhì)應(yīng)選擇純棉質(zhì)地的衛(wèi)生巾，避免刺激皮膚。