月經(jīng)包括前、中、后三個階段，這個時候不完全是女性最痛苦的時期。如果在這個時候合理的控制營養(yǎng)，調(diào)節(jié)生理和心理上的各種不均勻，那么這個時期就是呵護(hù)皮膚的最佳時期了!

　　前期調(diào)養(yǎng)：在生理周期來臨的前幾天，女女們往往會有抑郁、易怒、愛疲勞等現(xiàn)象，其主要原因是體內(nèi)的雌性激素和雄性激素出現(xiàn)失調(diào)有關(guān)。所以這個時候應(yīng)該吃一些有益于皮膚又能補氣。疏肝的食物。建議吃一些豬肉、胡蘿卜、卷心菜、芹菜等等。

　　中期調(diào)養(yǎng)：這個時候的女性往往會食欲減退，腰酸乏力。這個時候應(yīng)該選用益于皮膚以及有益這個時期的食物，比如：羊肉、雞肉、紅棗和雞蛋等等。

　　后期調(diào)養(yǎng)：月經(jīng)會使人體失去一部分血液，血液的成分主要是血漿蛋白、鈣、鐵、鉀等無機鹽類。所以在月經(jīng)結(jié)束之后的1到5天中，應(yīng)該為身體補充一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，還要吃一點補血的產(chǎn)品。當(dāng)歸是一個不錯的選擇。

　　如果你在生理周期的時候食欲特別的差，建議吃一些營養(yǎng)豐富，且開胃的食物，比如大棗、面條等。