不少女性在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天，都會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，比如煩躁、抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、疲勞等。通常認(rèn)為，這與體內(nèi)的雌激素、孕激素比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、百合、冬瓜、海帶、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

　　月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，有些女性也會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆皮、蘋果、薏米、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地黃、桃花等。

　　小貼士：在月經(jīng)期間，一些寒涼性食物應(yīng)適當(dāng)禁食，如梨、香蕉、莩薺、石耳、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、兔肉、大麻仁等。