“大姨媽”大駕光臨的日子，很多美女都自認(rèn)“倒霉”，哀嘆“每個(gè)月都有那么幾天，行動(dòng)不便、氣色不好，搞不好還肚子痛。”其實(shí)，很多身體上的束縛本身是一種保護(hù)，月經(jīng)的來(lái)臨，其實(shí)是對(duì)女性身體進(jìn)行每月一次的修復(fù)護(hù)理，排出體內(nèi)毒素、壞血。利用經(jīng)期這幾天補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，吃對(duì)食物，不僅能豐胸養(yǎng)顏，更能收獲健康。

　　經(jīng)期如何吃出紅潤(rùn)面色

　　不少女性在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

　　此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等3

　　在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不少女性都會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、

　　蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

　　女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)會(huì)丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥?？蛇x用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。

　　月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎

　　許多女性在經(jīng)期不敢喝酸奶，怕影響自己的月經(jīng)，這些顧慮是沒(méi)有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因?yàn)樘珱龊吞珶岫紩?huì)把酸奶里面的一些營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)殺死，這樣就不能攝取里面的營(yíng)養(yǎng)。

　　一般在月經(jīng)期間是不需要特別進(jìn)補(bǔ)的，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，盡量吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些剌激性強(qiáng)的食物，還要適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，注意睡眠質(zhì)量。

　　女性經(jīng)期千萬(wàn)不能吃什么

　　女性經(jīng)期的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用下面這些食物：

　　生冷類：即中醫(yī)所說(shuō)的寒性食物，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)做菜時(shí)放一些可使菜的味道變得更可口?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣剌激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

　　影響性功能的食品有：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。