爬山注意事項 爬山運動可能成為關節(jié)殺手，每天早上，北京西山和香山都有一支爬山大軍在鍛煉身體。為了達到強身健體的目的，許多沒時間爬山的人也在上下樓時舍棄電梯改爬樓梯。但是，最近在中國骨骼與關節(jié)健康十年行動啟動前，有專家提出：無論爬山還是爬樓梯都不是鍛煉身體的好辦法，為了保護腿關節(jié)健康，盡量不要用這種方法鍛煉身體。

爬山注意事項 什么人不宜爬山，爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節(jié)?？梢哉f爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。但是，也有些人群不適宜爬山。那么，什么人不宜爬山呢？下面我們就一起來看看吧！

爬山注意事項 老年人爬山鍛煉注意事項，如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

爬山注意事項 老年人爬山七項注意，前不久，北京一名74歲高齡老人在爬香山時，突然跌倒在地，臉色蠟黃，搶救不及因急性心梗不治而亡。

爬山注意事項 呵護膝關節(jié)健康，現(xiàn)在越來越多的老年人都喜歡上了爬山這項健身運動。您是否出現(xiàn)過登山后膝關節(jié)發(fā)脹、疼痛，甚至無法再登山的情況？在這里小編提醒下各位朋友，我們膝關節(jié)是很脆弱的，爬山、跑步等運動不當都可能傷害到膝關節(jié)。過度使用膝關節(jié)甚至會造成很嚴重的后果。那么我們如何既能享受爬山健身的益處，同時又盡可能地避免損傷呢？在爬山過程中如何保護膝關節(jié)呢？讓我們一起來看看。

如何抗衰老 堅持爬山抗衰老，人們都希望自己晚年活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺，展示晚年的風采。

爬山的技巧 讓你安全爬山，運動方式有很多種然面大家會選擇最輕松的爬山運動，很多人喜歡爬山，爬山既可飽覽秀色，又可以健美身心。運動專家指出，如果出于健康目的，爬山應該避開人多的時候，而在平時持之以恒，同時還要講究技巧。下面和小編一起來了解爬山有哪些技巧呢。

秋季養(yǎng)生 秋季是爬山養(yǎng)生好時節(jié)，秋天正是爬山的好季節(jié)，天高云淡，登高望遠，不僅能怡神養(yǎng)性，更能強身健體。每當清晨或黃昏，千佛山、英雄山上都會有眾多愛好爬山的市民從四處趕來，周末還有一些人跑到南部山區(qū)去攀爬，他們互稱為山友。

爬山的好處 爬山是愉悅身心的好方法，爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當于以每分鐘50米的速度在游泳池里游上45分鐘，或者相當于在健身房里連續(xù)做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。

爬山的好處 爬山減肥之技巧和功效，爬山不僅可以領略到大自然的綺麗風景，陶冶情操，更能幫助人體新陳代謝，加快脂肪燃燒，達到減肥的效果哦。來看看爬山前的準備還有爬山需要的技巧吧。

哪些人不適合爬山 怎樣避免猝死的原因，現(xiàn)很多人都喜歡爬山，并把它當做一項防病、健身、減肥的運動。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適宜進行的。下面小編給大家說說什么人不適合爬山。