快速瘦腰方法 飲食+運(yùn)動，今天，匠心啟航女性為大家介紹一種快速瘦腰的方法，那就是飲食、運(yùn)動，讓的腰上的肥肉迅速甩掉哦，趕緊來看看哦。不過，要注意的是，大家要堅(jiān)持不懈哦!加油吧!

走路姿勢 助你減肥瘦腰翹臀，其實(shí)走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。

八個瘦腰小方法 消除腰部多余脂肪，腰部的脂肪對于很多女性來說都是最苦惱的一個部位，在瘦身減肥期間如何針對腰部來瘦身呢?下面匠心啟航女性小編就要介紹給大家?guī)讉€瘦腰的小方法，幫助大家快速的消除腰部的多余脂肪，讓你即刻擁有好身材。

推薦 有助瘦腰的健美操，瘦腰健美操動作一：坐姿側(cè)伸展

快速瘦腰的六個小妙招，

可以瘦腰的10大家常粥，1.鮮葵粥：

教你4招還你緊致小蠻腰，

瘦腰的最佳食物，食品最佳食品--豆類和漿果類白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為：纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計(jì)量是25-35克。注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品，慢慢增加計(jì)量，并在一整天內(nèi)將計(jì)量平分。食用過多或過快都會導(dǎo)致腫脹和不舒服。錯誤的食品--飲食過量食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)--都會增加腰圍。牛奶易被人體吸收，含

瘦腰的5個小妙招，1.平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直。右腿彎曲并倒向身體左側(cè)直至貼地，堅(jiān)持10秒鐘再換左腿。

OL們適合的五個瘦腰法，瘦腹法一：家務(wù)瘦腹法

細(xì)腰速成 按按就瘦哦，細(xì)腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強(qiáng)身健體，對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨(dú)特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦！手法１：波浪推壓法兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。手法２：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關(guān)穴位按壓，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到