毛巾瘦腰操 拯救水桶腰，纖纖細(xì)腰是體現(xiàn)女孩優(yōu)美曲線的特征之一，但是老天偏愛跟女孩作對，腰部也是最容易堆積脂肪的部位之一。在瘦身初期運(yùn)動中，我們甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部變細(xì)了一點(diǎn)，但是離完美的腰部尺寸還有一些距離，因此在瘦身“提速”期必須再接再厲!

每天10分鐘麻花踏步瘦腰法 邊看電視邊美腰，瘦腰其實(shí)很簡單，每天10分鐘麻花踏步瘦腰法，讓你一邊看電視，一邊快速美腰!

束發(fā)圈瘦腰方法 變成纖腰美人，女性因?yàn)槿狈\(yùn)動，或因?yàn)槟昙o(jì)而產(chǎn)生的衰老現(xiàn)象，很容易有腹肌松弛、骨盆歪斜的狀態(tài)發(fā)生，因此造成小腹凸出的丑陋體態(tài)。但現(xiàn)在只要一個小小的、用來綁馬尾的束發(fā)圈，就可以讓小腹消失!

七種去除便秘有效的瘦腰食材，大多數(shù)腰腹部肥胖的女性，都有便秘的煩惱。個人體質(zhì)、生活習(xí)慣和腸道內(nèi)部細(xì)菌環(huán)境等等都與便秘有著莫大的關(guān)系?，F(xiàn)在我們就來仔細(xì)分析一下，導(dǎo)致便秘的原因到底是什么。

正確走路姿勢能訓(xùn)練腰肌，無論走路、站立或是坐著，都千萬不能彎腰駝背，將脖子及腰背挺直，隨時注意自己的姿勢，讓抬頭挺胸變成習(xí)慣，不但能平坦小腹、為健康帶來益處，整個人看起來也比較有自信。

腹式呼吸可燃脂塑腰，腹式呼吸這樣做

瘦腰方法不當(dāng)容易引起腰痛，胸圍、腰圍、臀圍(統(tǒng)稱三圍)是曲線健美的重要部位，三圍不但與身長有適當(dāng)?shù)谋壤?，而且三圍之間也要有適當(dāng)?shù)谋壤ｓw形美要求胸圍和臀圍大于腰圍，也就是說，腰圍要求細(xì)一些。三圍的健美對女性就顯得尤其重要。

仰臥起坐正確姿勢 輕松瘦腰腹減贅肉，仰臥起坐一直是被當(dāng)作消滅小肚腩最有效的方法。作為一種無負(fù)重的有氧運(yùn)動，仰臥起坐不僅可以幫助減去多余的贅肉和脂肪，緊緊實(shí)腰腹部的肌肉，還有益于卵巢排卵和宮腔的保健。另外，除了可以鍛煉直肌外，仰臥起坐還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能夠有效地縮小腰圍。

正確使用健身球 快速瘦腰瘦腹，健身球是一種現(xiàn)代流行的健身產(chǎn)品。通過鍛煉可以提高人的柔韌性，平衡能力、改善體態(tài)、增強(qiáng)心肺功能等。一般要根據(jù)自己的身高和需要，選擇不同尺寸的健身球，健身球可以幫助你全身減肥，其中以瘦腰腹背部的效果最為顯著。

兩個瘦腰瘦肚子運(yùn)動 塑造纖細(xì)腰部，女性明白如何塑造纖細(xì)的腰部嗎?不明白的女性，為何不學(xué)習(xí)下面介紹的減肥方法呢?大家一定要學(xué)習(xí)哦!手摟纖纖細(xì)腰，耳邊呵氣如蘭，燕語喃喃，是所有臭男人夢寐以求的事，所謂“溫香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地抱一堆肥肉，而是希望抱的是嬌小玲瓏，弱不禁風(fēng)的玉體。

每天20分鐘瘦腰運(yùn)動 秀出纖瘦腹部，最簡單的腹部減肥方法，我們可以讓大家清楚的明白哦!怎樣減肚子上的贅肉?想要瘦腰腹，除了控制飲食、進(jìn)行有氧運(yùn)動外，針對性塑形的減肥操也不可缺少。下面，匠心啟航女性小編為你推薦幾個瘦腰運(yùn)動，根據(jù)個人的情況自由組合練習(xí)，每天只要20分鐘，就可以秀出纖瘦的腹部。