只用一條大毛巾打造性感小蠻腰，許多女人坐下來(lái)的時(shí)候老是要先深呼吸，老是要懼怕小腹不小心露餡，國(guó)外網(wǎng)友，只用1條大毛巾，坐在上面就能使骨盆端正，歪曲的身體康復(fù)成直線狀況，小肚肚因此而變平坦，再搭上簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠讓腹凹效果更好，還能消除背肉唷!

5個(gè)習(xí)慣快速擺脫水桶腰，工作三年，薪水幾乎沒(méi)變，體重卻突飛猛進(jìn)，尤其是腰部，脂肪的堆積很多時(shí)候我都不忍直視。水桶腰大概是多數(shù)長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)一族的通病，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等多種方式都試過(guò)了，效果卻不太明顯。其實(shí)水桶腰的形成不是一朝一夕的，與我們?nèi)粘Ｉ钪械男×?xí)慣密切相關(guān)，今天小編就告訴你幾個(gè)能快速擺脫水桶腰的5個(gè)習(xí)慣。

跟小編一起學(xué)如何瘦腰腹，腰是人體美麗的重要象征，纖纖細(xì)腰，楊柳小腰，代表了女性的溫柔美、曲線美，人體衰老往往也從腰部開(kāi)始，出現(xiàn)駝背，便是人進(jìn)入老年的重要標(biāo)志。先天性駝背，中青年便開(kāi)始駝它背，更成為影響人體美麗的重要因素。

草莓瘦腰良品幫助身體消脂排毒，草莓系多年生草本植物，又叫紅莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。其果實(shí)由花托發(fā)育而成為肉質(zhì)聚合果，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，是難得的佳品。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且富含多種維生素，尤其是維生素C，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中含有一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。

三種最有效的瘦腰方法，第一，每天堅(jiān)持做抬腿練習(xí)。有的人認(rèn)為這和瘦腰有什么直接的關(guān)系呢?要知道人體的肌肉不是你想的那么簡(jiǎn)單的，抬腿同樣需要你借助腰腹的力量，而這個(gè)方法對(duì)于苗條你的腰肢有很好的效果。具體實(shí)施方法是：坐在沒(méi)有靠背的凳子上，使用雙手支撐住身體。再抬起雙腿使雙腿彎曲太高到腹部的高度。并且在這個(gè)狀態(tài)下收縮腹部，在慢慢放松，記住整個(gè)過(guò)程中雙腿不要挨地。這個(gè)需要有點(diǎn)毅力，需要連續(xù)做三套這樣的動(dòng)作，每套重復(fù)20次。之后不用我說(shuō)，你的肚子和腿也會(huì)有點(diǎn)疼了吧~

雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹，向前拉伸腿部和背部肌肉的同時(shí)，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

細(xì)腰美人的飲食改善法，1、多吃富含纖維質(zhì)的食物。多吃高纖食物是促進(jìn)排便的不二法門，例如蘋(píng)果、紅薯、菠菜、南瓜、木瓜、菠蘿等，尤以多吃蔬菜水果最佳。

腰腹部肥胖的應(yīng)對(duì)策略，(1)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

簡(jiǎn)易拉伸操立馬擁有S身材，你是不是很討厭長(zhǎng)期陷在沙發(fā)椅里的難看臀部、慵懶無(wú)力的腰部，還有動(dòng)不動(dòng)就圓肩駝背的上半身姿態(tài)?想擁有S身材嗎?那就快來(lái)試試這套簡(jiǎn)易拉伸操吧。

正確走路姿勢(shì)不但有益健康還能美化腰部曲線，保持抬頭挺胸的走路方式不但有益健康，還能美化腰部曲線，整個(gè)人看起來(lái)也較有自信。

腹式呼吸減肥法 邊走路邊瘦身，說(shuō)到呼吸、誰(shuí)都會(huì)說(shuō).那還不容易!大家都把呼吸當(dāng)成很自然的行為，根本不會(huì)去思考“該怎么口吸”.但事實(shí)上。呼吸也是有學(xué)問(wèn)的從胸腔吸氣是大多數(shù)人習(xí)以為常的呼吸方式，不過(guò)對(duì)于想誠(chéng)肥的人，一定要嘗試“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出，另一方面能使氣流通暢，增加肺活量，讓我們又瘦身又健美哦!