肚皮舞減肥 塑造性感小蠻腰的肚皮舞招式，肚皮舞是時下最流行的一種瘦腰減肚腩方法。作為一種優(yōu)美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的身材，想要擁有迷人的小腰嗎？趕緊加入到肚皮舞的行列中吧！下面就為大家介紹幾式肚皮舞，助你塑造性感小蠻腰。

學跳拉丁舞 有氧拉丁扭出性感小蠻腰，拉丁舞是大眾的民間舞蹈，隨意、休閑、放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛。

肚皮舞基本動作 肚皮舞抖出性感小蠻腰，肚皮舞是一種具有很好瘦身效果的一種舞蹈。擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個女人夢寐以求的，但很多人在減肥中會遇到這樣的問題：身上的肉肉減下來了，但是線條感還是不明顯。其實這是減肥和塑形相脫節(jié)導致的現(xiàn)象，如果選對了方法就能在短時間內(nèi)輕松實現(xiàn)曲線玲瓏的美夢！看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感誘人，其纖幼腰肢及優(yōu)美曲線更令人羨慕不已。肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線，全因每個扭擺動作都有瘦身作用。

瘦身運動杠鈴操 勾勒出你的小蠻腰，想要減肥塑身的你，趕緊來練習杠鈴操吧！它是杠鈴和健身操完美結(jié)合的選擇，也是世界上最快塑造形體、減少脂肪的健身運動。

簡易纖腰舞練出小蠻腰，我們在減肥過程中，有沒有發(fā)現(xiàn)腰部和大腿內(nèi)側(cè)的肉肉最不容易消除掉，運動玩后一吃一喝腰又拼命長起來了，其實只要堅技巧練纖腰舞很快可以改善腰部堆積的肥肉!

久坐女性怎么坐出 小蠻腰，

7位小蠻腰女星 輕松瘦腰秘笈，七、徐老師一分鐘瘦腰操“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。3.然后回復原來的平躺姿勢。4.再同時抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。5.然后回復原來平躺的姿勢。6.可

運動+飲食 小蠻腰只要15天，1、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。2、每天堅持做50個仰臥起坐，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。3、多喝水，少喝碳酸飲料。每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。4、不要吃太咸的食物及各種高卡路里的垃圾食品。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。5、晚上睡覺前或看電視時揉捏腹部，“驅(qū)

排毒4式恢復你的小蠻腰，時間：清晨?？崭轨o坐冥想510分鐘。準備工作：一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。過程：首先快速喝23(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次。一、摩天式兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。二、腰轉(zhuǎn)動式兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到

秋冬S身材不是夢 小腰帶外搭秀蠻腰，夏季我們用一條腰帶來修飾身型，幫助我們塑造小蠻腰，現(xiàn)在秋冬時節(jié)，穿的衣服變多了，修身腰帶用不上了，是不是該收進衣櫥了呢?別著急，小編教你幾招，讓你利用這條小腰帶在秋冬時節(jié)也可以擁有迷人的S曲線