1、平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
　　
　　2、每天堅(jiān)持做50個(gè)仰臥起坐，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
　　
　　3、多喝水，少喝碳酸飲料。每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。
　　
　　4、不要吃太咸的食物及各種高卡路里的垃圾食品。鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前。
　　
　　5、晚上睡覺(jué)前或看電視時(shí)揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。瘦身男女原創(chuàng)文章有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各60次，每天堅(jiān)持20分鐘，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。
　　
　　6、如果排便不順，就每天多吃一點(diǎn)兒水果增加膳食纖維幫助腸胃蠕動(dòng)。