時(shí)間：
　　
　　清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。
　　
　　準(zhǔn)備工作：
　　
　　一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。
　　
　　過程：
　　
　　首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)，做以下4式，每式做6次。
　　
　　一、摩天式
　　
　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。
　　
　　二、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
　　
　　兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。