仰臥起坐 做仰臥起坐肚子會更大，仰臥起坐是日常常見鍛煉方法，很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐,尤其是那些腹部贅肉比較多的人，愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，但是有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。

如何趕走困意疲勞 午后輕松健身操，夏天到了，午后的你是不是感覺到困意疲勞？你是否覺得在辦公室坐久了，身體不是這疼就是那疼呢？一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。簡單健身減肥操，可以幫你輕松瘦身去疲勞，下面我們就一起來運動起來吧！

學(xué)習(xí)肚皮舞 肚皮舞展現(xiàn)女人柔性美，近幾年，肚皮舞開始風(fēng)靡，受到廣大健身愛好者的青睞。如果你既想鍛煉，又希望掌握一項展示自身魅力的技能，那就不妨來學(xué)跳一段肚皮舞吧！肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù)，其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng)，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。

鍛煉注意事項 9種錯誤鍛煉方式有害身體，運動能夠強身健體，“每天一小時，健康生活五十年”。因此運動應(yīng)該在我們?nèi)粘Ｉ钪姓加兄匾匚?。球類、田徑……都是運動，但是有些鍛煉方式卻對我們的身體有害。

俯臥撐的好處 8步塑造完美曲線好身材，現(xiàn)在很多女性也開始坐俯臥撐來運動減肥，坐俯臥撐的時候女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。下面一起來看看正確的方法吧。

拉丁舞 跳拉丁舞都有哪些益處，很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，拉丁健身操適合所有人群練習(xí)。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，更適合年輕人參加。

肚皮舞 熱辣瘦身肚皮舞舞姿要點，肚皮舞源于中東地區(qū)，是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)。肚皮舞塑造腰腹的柔韌和纖細(xì)是由幾年前從好萊塢的一些影星為塑造自己平坦腹部的一項主要運動，從而開始在歐美流行并愈來愈熱。接著北京和上海的一些健身場所也根據(jù)這個熱潮而引入和推廣，已漸成為年輕的都市麗人健身的新熱點。

花式跳繩 花式跳繩的方法和步驟，上學(xué)的時候最常見的一種運動就是跳繩，不管在學(xué)校還是在家里都會有3、5個同學(xué)圍在一起跳繩，如果能巧妙的運用，不僅能調(diào)動學(xué)生的活動積極性，而且對學(xué)生身體的發(fā)展，有著不可估量的作用。下面小編為大家講解幾種方法花式跳繩。

怎樣增高 做哪些運動可以有助于長高，矮小成了很多人的痛苦，但是現(xiàn)在很多人卻出現(xiàn)了矮小的情況，很多的患者因此想通過增高藥來解決自己的矮小情況，但是目前國內(nèi)是沒有什么真正的增高藥的，每個人的背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。

白領(lǐng)減壓健身操 健身操可放松你的神經(jīng)，對于很多白領(lǐng)來說，健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。今天就為大家介紹幾種健身操，一起來學(xué)習(xí)一下吧！

學(xué)習(xí)肚皮舞 肚皮舞助你修煉性感美頸，盡管這種舞蹈被稱作肚皮舞，但事實上它不只是腹部的運動，而是幾乎要用到全身每一塊肌肉，它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風(fēng)格的一種即興舞蹈，對音樂的依賴性很強，對于女性的頸部線條的修煉也是有驚人的效果。