減肥健身操 上班族必學(xué)減肥健身操，現(xiàn)在社會競爭力大，導(dǎo)致很多上班族的壓力增大，很多上班族每天都在忙工作，而有些電腦一族呢就成天坐在電腦面前，這樣長期的后果就是腰部的贅肉一圈一圈，臀部也慢慢的跟著變大，而且久坐的危害也很大，所以你們就需要動動身體，來一些減肥操了。

俯臥撐的正確做法 俯臥撐的正確姿勢做法，俯臥撐是一項強身健體，發(fā)達胸肌的一種很好的水平運動，是進行力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)，在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個人鍛煉中都經(jīng)常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習(xí)具有一定的普遍性和實效性，如果有興趣，還可以進行一些小型比賽。而大多數(shù)的人在完成俯臥撐的時候動作都不規(guī)范，這直接影響了鍛煉效果，嚴重者會造成肌肉損傷，因此掌握正確的俯臥撐動作要領(lǐng)十分必要。

健身操 什么是平衡健身操，平衡操適合任何年齡和體質(zhì)的人參與，在輕柔悠揚的音樂中，配合著呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓(xùn)練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩(wěn)固。集中注意力與思緒自由發(fā)揮，相得益彰。動靜結(jié)合，追求身心交融的迅速與徹底放松是它的特色。

拉丁舞教學(xué) 拉丁舞音樂有哪幾種，拉丁音樂是一種以節(jié)奏為中心的流行音樂。它的節(jié)奏所具有的不僅僅是簡單的強弱規(guī)律，而是作為一種音樂的靈魂使其上升到主導(dǎo)地位。因此，在了解拉丁音樂的過程中，首先需要了解的就是它的節(jié)奏。下面著重介紹幾種具有代表性的拉丁節(jié)奏及風(fēng)格。

拉丁舞服裝的挑選 如何挑選男士拉丁舞服，拉丁舞服裝有很多種，如何挑選方法和技巧？拉丁舞深受年輕人的喜歡也有更多的男土學(xué)習(xí)跳拉丁舞，現(xiàn)在小編教大家如何選拉丁舞服裝。

如何增高 有利于長高三種鍛煉方法，很多人想要增高，擺脫矮個子的命運。于是很多人都買市面上的增高藥來吃，專家觀點：增高藥不靠譜，運動鍛煉才是王道。下面小編就來介紹三種有利于長高的鍛煉方法。

如何消除腰部贅肉 肚皮舞三式消除腰部贅肉，肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性。不僅可以讓你腹部的“救生圈”迅速消失無蹤，還能釋放壓力，放松心情。一起來學(xué)習(xí)下面的肚皮舞的三式吧。

跳繩的好處 女人多跳繩能預(yù)防宮外孕，跳繩增強體質(zhì)、全方位的健身效應(yīng)比較突出。對于女性朋友來說，跳繩不僅增高減肥，而且能夠預(yù)防宮外孕。

如何增高 單杠健身法助你完成增高夢想，很多個子不高的朋友可能都會覺得“身高是我心中永遠的痛”，其實，增高也并不是不可能。通過做運動是可以實現(xiàn)增高夢的，單桿健身法就是一種很好的增高運動。一起來看看單桿是怎么樣助你長高的吧。七個步驟，很簡單的。

什么是有氧舞蹈 有氧舞蹈的風(fēng)格，年輕的美眉們都喜歡選擇有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進行組合練習(xí)。跟小編一起來練習(xí)吧。

姑娘們動起來吧 肚皮舞讓你舞出水蛇腰，肚皮舞的發(fā)源地來自古埃及，而且是皇室的舞蹈。女人跳舞，沒有誰不想在適合的場合里隨著曼妙的音樂，炫一番服飾的美麗、身姿的搖曳與腹部的平坦的，而只有肚皮舞最解你此時的風(fēng)情。這個源于埃及的神秘舞蹈中有著熱辣的韻味，嫵媚中又有著優(yōu)雅的動感，快活中盡顯女人的妖嬈……更是向小肚腩說BYE-BYE的絕妙一招。