飲食中如何補血益氣 肝棗補血湯的做法，肝棗補血湯是一道美味的滋補湯，原料為豬肝、鴨肝、菠菜、棗等。有益氣補血的作用。

有氧運動 有氧運動踏板操，健身房里的運動器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運動，大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。

爬山注意事項 呵護膝關節(jié)健康，現(xiàn)在越來越多的老年人都喜歡上了爬山這項健身運動。您是否出現(xiàn)過登山后膝關節(jié)發(fā)脹、疼痛，甚至無法再登山的情況？在這里小編提醒下各位朋友，我們膝關節(jié)是很脆弱的，爬山、跑步等運動不當都可能傷害到膝關節(jié)。過度使用膝關節(jié)甚至會造成很嚴重的后果。那么我們?nèi)绾渭饶芟硎芘郎浇∩淼囊嫣?，同時又盡可能地避免損傷呢？在爬山過程中如何保護膝關節(jié)呢？讓我們一起來看看。

慢跑的好處 慢跑是鍛煉全身的好運動，慢跑是鍛煉心臟和全身的好運動。年輕人通過慢跑，能夠健身達到減肥的功效，而中老年人慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心并高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。是年輕人健康減肥的好方法，是中老年人強健身心的好方法之一！

跑步減肥的正確方法 四要四不要，現(xiàn)日子越來越好了，官場上的應酬也越來越多男士們啤酒肚也越來越大，愛美的美眉們也開始注意自己的身材，而他們選擇跑步來減肥，跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。跑步是一項有氧運動，但是要掌握了正確跑步姿勢，不但不會造成小腿粗壯，還能跑出好身材呢，下面小編為大家介紹跑步減肥的正確方法，教您跑出好身材。

如何養(yǎng)生 在沙灘上慢跑更加養(yǎng)生，足底有豐富的穴位，經(jīng)常刺激這些穴位有益身體健康。古代人早已認識到沙子對于人體保健的重要性，沙子分為河沙、海沙和山沙，河沙材質(zhì)為最佳，沙子是天然的按摩材料，對恢復身體健康有獨特的效果。

夏季適合喝綠豆薏米粥 綠豆薏米粥的做法，在炎熱的夏季，很多人都會選擇綠豆來解暑降溫，可是綠豆要怎么吃呢？現(xiàn)在教你一個很好的方法，那就是做綠豆薏米粥，在炎熱的夏季，喝上一杯冰涼的綠豆薏米粥，是再舒服不過的了，所以，大家都來學習一下吧！

跑步的技巧 跑步健身步子不宜太大，對于健康減肥的人來說,運動是最佳的選擇！跑步是最簡單易行的運動之一,時常是我們首選。但是，跑步雖然簡單，也要注意一些誤區(qū)，下面我們就一起來了解一下吧！

五個妙招解除男人脫發(fā)煩惱，脫發(fā)對很多男性的正常生活造成困擾，頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚。那么，男性該如何擺脫脫發(fā)困擾？下面我們就來介紹五招，希望對你有用。

慢跑的好處 慢跑可以治療高血壓嗎，現(xiàn)在不管是早晨還是晚飯過后大家都會選擇慢跑來運動，慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。生命在于運動！如果你只愛懶洋洋地坐在沙發(fā)上或是躺在床上，那么幾乎所有的人體器官都會受到損害，腦子也會失靈！這可不是危言聳聽，下面和小編一起來了解下吧。

慢跑減肥 慢跑減肥的正確方法，現(xiàn)在大家都會選擇跑步來減肥，跑步對身體有哪些好處呢，在我們上小學的時候都學過但是如何利用慢跑減肥，并且將減肥的效果最大化，這知道的人還真不多。下面就來分享一下慢跑減肥的方法吧。