跑步注意事項(xiàng) 跑步需要注意的事項(xiàng)，跑步，是簡(jiǎn)單的而且對(duì)人體有益的鍛煉方法之一。跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持跑步鍛煉，既能健身，還能瘦身，所以很多人都喜歡跑步健身。其實(shí)，跑步也不能盲目瞎跑，也要注意方式方法。那么，跑步時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！

爬山注意事項(xiàng) 老年人爬山鍛煉注意事項(xiàng)，如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

爬山注意事項(xiàng) 什么人不宜爬山，爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅(jiān)持不懈的耐力。爬山作為一種戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)?？梢哉f(shuō)爬山是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對(duì)較小的鍛煉方式。但是，也有些人群不適宜爬山。那么，什么人不宜爬山呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！

爬山注意事項(xiàng) 爬山運(yùn)動(dòng)可能成為關(guān)節(jié)殺手，每天早上，北京西山和香山都有一支爬山大軍在鍛煉身體。為了達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，許多沒(méi)時(shí)間爬山的人也在上下樓時(shí)舍棄電梯改爬樓梯。但是，最近在中國(guó)骨骼與關(guān)節(jié)健康十年行動(dòng)啟動(dòng)前，有專(zhuān)家提出：無(wú)論爬山還是爬樓梯都不是鍛煉身體的好辦法，為了保護(hù)腿關(guān)節(jié)健康，盡量不要用這種方法鍛煉身體。

慢跑的好處 慢跑有利于哮喘病人康復(fù)，慢跑是一種較為平穩(wěn)和緩慢的跑步形式。春天是哮喘高發(fā)的季節(jié)，也是人們向往大自然的季節(jié)。哮喘病人非常擔(dān)心空氣中的漂浮物的侵害，更何談能夠放心地到野外去走一走，鍛煉鍛煉。

游泳技巧 安全輕松學(xué)會(huì)游泳小技巧，炎熱的夏季讓人渾身難受，而游泳就成了最合適的一種消暑運(yùn)動(dòng)，但是很多人不會(huì)游泳，去游泳就變成了去泡澡的尷尬，你想學(xué)游泳嗎？怕嗆水嗎？現(xiàn)在告訴大家一個(gè)比較實(shí)用，安全的學(xué)習(xí)游泳的方法，希望對(duì)大家能有所幫助。

跑步技巧 化解跑步的乏味感，長(zhǎng)跑是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)，最有效的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，它無(wú)須正規(guī)的場(chǎng)地，無(wú)須昂貴的器材，您只要擁有一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨礙交通，您可著勁兒的往哪跑都行。長(zhǎng)跑的好處更是眾所周知的。這么好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要您有健全的雙腿就可以參與的運(yùn)動(dòng)，然而參加的人卻不多，有的跑了兩天就沒(méi)有再跑了，這是為什么呢？據(jù)我們了解，他們都是感覺(jué)長(zhǎng)跑太枯燥了，不停的邁腿，擺臂，再加上在操場(chǎng)里一圈一圈的繞，沒(méi)有一點(diǎn)意思。針對(duì)這點(diǎn)，我們通過(guò)長(zhǎng)跑者的介紹，總結(jié)了幾種解決枯燥問(wèn)題的辦法：

有氧運(yùn)動(dòng) 游泳健身最合適的運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度，常常有人問(wèn)游泳游多長(zhǎng)時(shí)間，游多少米比較合適，其實(shí)總結(jié)起來(lái)，這就是大家都比較關(guān)心的游泳健身中最合適的運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度。無(wú)論是體育鍛煉還是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，都需要合理安排運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題。

冬泳的壞處 細(xì)數(shù)冬泳的危害，冬天到了，冬泳愛(ài)好者的冬泳健身活動(dòng)又開(kāi)始了。但是,冬泳也是要講點(diǎn)科學(xué)的。不可否認(rèn)冬泳是一項(xiàng)有危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，其危險(xiǎn)之一，它是與一般的常理冬藏（外露）、冬眠（起早）、冬補(bǔ)（外耗）是相悖的。其危險(xiǎn)之二，冬泳鍛煉不是每個(gè)人都適宜的，特別是對(duì)患有各種慢性病的人。

如何了解氣功練習(xí) 哪些人不適合練習(xí)氣功，氣功是祖國(guó)文化遺產(chǎn)的一顆璀璨明珠，可以益壽保健治病。人們?cè)趯W(xué)練氣功的過(guò)程中，會(huì)不斷地出現(xiàn)一些練功效應(yīng)，這些效應(yīng)中，很多是正常效應(yīng)，但有時(shí)也可出現(xiàn)異常效應(yīng)。但有些人由于疾病或素質(zhì)的限制，不適宜練氣功。下面我們就一起來(lái)了解一下吧！

瑜伽瘦腰法 瑜伽瘦腰快速減腿法，你還在為了肥胖而發(fā)愁嗎？胖的MM是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢而你也想擁有好身材嗎，和那些MM一樣能穿上漂亮的牛仔裙呢，今天小編為大家?guī)?lái)了簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽瘦身法。