慢跑的好處 慢跑成就美好身材，很多人都認為，跑步并不能瘦腿，反而會讓腿部的肉肉都變成肌肉，故而對跑步減肥敬而遠之。其實這都是錯誤的跑步習慣造成的，與跑步本身并無直接的關(guān)系。只要你掌握這些要訣，跑步照樣能瘦身。

爬山的好處 爬山是愉悅身心的好方法，爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。據(jù)測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當于以每分鐘50米的速度在游泳池里游上45分鐘，或者相當于在健身房里連續(xù)做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。

爬山遇險如何自救 爬山遇險的自救方法，現(xiàn)在年輕人越來越喜歡登山那么在登山過程中運到危險怎么辦呢？如何有更好的自救辦法呢？下面小編為大家解答如何自我自救的方法。在實踐中即刻實施是極其關(guān)鍵的。停止下滑所需的可能僅僅是一個蹩腳但迅速的控制。過分關(guān)心姿態(tài)的優(yōu)美會導致行動遲緩，從而使下滑增加到一個完美姿態(tài)也無法制止的速度。

前列腺炎都有那些食療方法，首先不吸煙不飲酒。酒可引起前列腺充血；香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、等有毒物質(zhì)，毒害前列腺組織，影響前列腺的血液循環(huán)，加重前列腺充血不疏通。

前列腺炎患者平時應(yīng)該如何飲食呢，前列腺炎患者平時要多注意自己的飲食習慣和飲食規(guī)律。前列腺炎患者可以多吃蘋果汁，國外的一項臨床醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁對鋅缺乏癥具有驚人療效，這項研究被稱為“蘋果療法”。與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。另外，“蘋果療法”的療效與蘋果汁濃度成正比，越濃療效越佳。故慢性前列腺炎的患者經(jīng)常食用蘋果是非常有益。前列腺炎患者平時應(yīng)該如何飲食呢？

有氧運動 哪些有養(yǎng)運動適合女孩呢，水中運動塑造完美身材，大家都想通過運動瘦身，甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些劇烈性運動會讓人吃不消?，F(xiàn)在和大家一起看看什么運動最適合女孩子呢？

慢跑的好處 慢跑健身的幾大功效，如今越來越多的都市白領(lǐng)已將慢跑作為了一種平日里簡單易行實現(xiàn)自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合于跑步的小路，與周圍的綠色一起慢跑吧。懶人還在酣睡，而這些早起的人們卻已經(jīng)在沐浴著朝陽，享受著清新的空氣，沉浸在天籟般的音樂中，跨著輕盈的步伐，奔向一種更加健康的減肥方式。起來吧，慢跑讓的身體更加健康！

爬山的好處 爬山減肥之技巧和功效，爬山不僅可以領(lǐng)略到大自然的綺麗風景，陶冶情操，更能幫助人體新陳代謝，加快脂肪燃燒，達到減肥的效果哦。來看看爬山前的準備還有爬山需要的技巧吧。

如何增加心肺功能 長跑可以有效增加心肺功能，跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體的好處有很多，現(xiàn)如今，很多人喜歡長跑鍛煉，長跑有助于心肺功能健康，主要得益于長跑時有節(jié)奏的深呼吸，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應(yīng)地提高；長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強，從而提高心臟工作能力，所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

節(jié)食減肥會反彈 運動最理想，一些MM為了減肥，不吃主食是不少人的首選做法。然而，專家指出，這種方法只能短暫瘦身，而且是不健康的瘦身。改變傳統(tǒng)性飲食的確很難讓人接受，因此也很難堅持。那如何安全的減肥呢？下面和小編一起來了解下吧。

登山注意事項 夏季登山如何選擇登山繩，登山夏季雖說不是登山的最佳季節(jié)選擇，但是也阻擋不住夏季喜歡登山人的心，夏季要登山就要做好一切準備，這樣可以防止一些意外的發(fā)生，那么下面就跟小編一起來看下夏季登山如何選擇登山繩。