吃對營養(yǎng)素 減肥效果好，鐵，不光可以補(bǔ)血喔!

美容養(yǎng)顏必不可少的5種營養(yǎng)素，維生素A

女人孕前、孕后必需的8種營養(yǎng)素，

肌膚白皙無瑕必備的營養(yǎng)素，維生素E：維生素E能改善皮膚，使肌膚變得光滑、白皙。維生素E對祛斑尤有效果，經(jīng)常食用含維生素E的食物，能使面部黃揭斑和色素斑減少甚至消退。代表食物：橄欖油、十字花科蔬菜等。

要想肌膚好九種營養(yǎng)素少不了，人的身體健康與美容離不開營養(yǎng)素，營養(yǎng)素應(yīng)該怎么吃卻是個(gè)問題。營養(yǎng)素不能過量攝入，過量攝入營養(yǎng)素不但不能起到健美的效果，還會(huì)有反作用，甚至中毐;但營養(yǎng)素又不能少吃或者不吃，缺少營養(yǎng)素，人體容易患疾病，同時(shí)也可能引各種健康問題。

女性必須攝入的十種美白食物營養(yǎng)素，食物之所以能美容，在于其含有營養(yǎng)素。食物中的營養(yǎng)素是維持人體正常生命活動(dòng)、保持容顏美麗所必須攝入生物體的食物成分。各類營養(yǎng)成分對于人們的健康、美容均有作用，都是不吋缺少的，不過，在攝取營養(yǎng)素時(shí)，要注意適量、適當(dāng)和適時(shí)，否則討能適得其反。常見營養(yǎng)素有以下幾種，下面分別介紹一下其作用。

皮膚保養(yǎng)需要營養(yǎng)素，面容皎好美艷、皮膚白皙細(xì)嫩有賴于我們對身體的日常調(diào)理與保養(yǎng)。然而，許多愛美的女性，常常把希望寄托在高級(jí)化妝品上，忽略最根本的“美容之道”---食物。

排毒纖體最受歡迎的五種營養(yǎng)素，想要瘦身減肥的你，一定要充分了解下面這些營養(yǎng)素的底細(xì)，均衡地?cái)z取正確的營養(yǎng)素，以免身體沒有瘦下來，體質(zhì)卻被搞垮了。

秀發(fā)最愛的四種營養(yǎng)素，我們都知道頭發(fā)應(yīng)該攝取營養(yǎng)，但卻很少有人知道，均衡的營養(yǎng)才是美發(fā)的根本。

營養(yǎng)可口的每日減肥食譜，選擇自己喜歡的減肥食譜完美身材，大家一定要明白如何選擇哦!計(jì)算每日攝入與消耗熱量是否平衡，是保持理想體重或者減肥的重要一環(huán)。當(dāng)然這并不需要每天都計(jì)算，只要減肥者對此有一定的估計(jì)就可以了。盡量每餐多吃幾樣食物，這樣就可為減肥者提供多種營養(yǎng)素。食物的種類多，提供減肥者的營養(yǎng)素就豐富，就能滿足減肥者對各種營養(yǎng)素的需要，減肥者就能有充足的能量。