哪些運(yùn)動最減肥 5種公認(rèn)最有效的有氧運(yùn)動，什么運(yùn)動最減肥？跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實(shí)行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅持。其實(shí)，這些運(yùn)動是非常有效的，只要你堅持，就能成功減肥。

有氧運(yùn)動 適合女生的有氧運(yùn)動有哪些，水中運(yùn)動塑造完美身材，大家都想通過運(yùn)動瘦身，甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些劇烈性運(yùn)動會讓人吃不消。下面為您介紹適合女生的有氧運(yùn)動有哪些吧！

踏板操 有氧運(yùn)動踏板操的介紹，健身房里的運(yùn)動器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運(yùn)動，大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運(yùn)動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。

有氧運(yùn)動的好處 有氧運(yùn)動的八大誤區(qū)，有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力，長期堅持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。因此有氧運(yùn)動好處多多，但很多朋友也因此對有氧運(yùn)動存在很多誤區(qū)。

男人怎么減肥 5種有氧運(yùn)動為您支招，現(xiàn)在很多人都非常的重視自己的健康，相信很多的男性朋友們也在尋找各種健身的方法，健身運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，其實(shí)男性們健身選擇有氧運(yùn)動是最好不過的啦!還有很多喜歡極限運(yùn)動的男性們，一起和小編來看看適合男性健身的有氧運(yùn)動有哪些吧!

有氧運(yùn)動 夏季最佳健身運(yùn)動 游泳，夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節(jié)，即使不會游泳的人也愿意泡在游泳池里撲騰兩下。游泳是項很好的運(yùn)動，從事游泳運(yùn)動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助于培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的健康水平。

有氧運(yùn)動 爬山需要注意對哪些關(guān)節(jié)的保護(hù)，由于爬山不需要特殊的設(shè)備，而且又是戶外有氧運(yùn)動，尤其對于居住在鬧市的人們，爬山已成為他們鍛煉身體的首選方式。但是，爬山最容易導(dǎo)致的損傷部位是踝、膝關(guān)節(jié)，尤其是本身有關(guān)節(jié)問題的人，爬山會使得原有關(guān)節(jié)疾病加重。

有氧運(yùn)動 爬山鍛煉需掌握的技巧，爬山屬于有氧運(yùn)動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，幫助體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時排出體外。促進(jìn)新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。據(jù)測定，以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當(dāng)于游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習(xí)。

有氧運(yùn)動 老年人游泳需要注意哪些事項，在老年運(yùn)動中，游泳是僅次于散步的第二大最受歡迎的鍛煉方式。老年人游泳與散步和騎車一樣安全。游泳對人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極的作用。特別是那些年齡較大，有關(guān)節(jié)作痛，不便參加慢跑、登山等運(yùn)動的老人來說，游泳更是一個合適的項目。但是老人畢竟身體沒以前那么健康，游泳時更是要注意很多事項。

有氧運(yùn)動 游泳健身最合適的運(yùn)動量強(qiáng)度，常常有人問游泳游多長時間，游多少米比較合適，其實(shí)總結(jié)起來，這就是大家都比較關(guān)心的游泳健身中最合適的運(yùn)動量強(qiáng)度。無論是體育鍛煉還是運(yùn)動訓(xùn)練，都需要合理安排運(yùn)動量的問題。

有氧運(yùn)動 教你慢跑著裝全攻略，慢跑對著裝最基本的要求是5個字：順、時、適、體、警。就是要順應(yīng)春、夏、秋、冬氣候的變化，松緊適度，適合走路運(yùn)動，能御寒，服裝的顏色要明顯，起到警示作用，讓機(jī)動車、自行車、牲畜車注意。