學(xué)習(xí)鼓點(diǎn)舞需要知道的三個(gè)要點(diǎn)，肚皮舞教程，相信很多MM都喜歡肚皮舞這種舞蹈，不但能健身，而且還能塑形，實(shí)在是一石二鳥。相信學(xué)習(xí)過肚皮舞的人都知道鼓點(diǎn)舞，有些人或許已經(jīng)學(xué)習(xí)過，那么大家知道學(xué)習(xí)鼓點(diǎn)舞都有哪些需要知道的嗎？下面就來向大家介紹一下學(xué)習(xí)鼓點(diǎn)舞需要知道的三個(gè)要點(diǎn)。

預(yù)防男性發(fā)福的運(yùn)動(dòng) 決不允許肥肉的出現(xiàn)，對(duì)于很多男性而言，肥胖、發(fā)福也是讓他們很煩惱的事情。特別是男性一到中年就特別容易發(fā)福。那么如何預(yù)防男性發(fā)福？運(yùn)動(dòng)健身肯定是最佳選擇，下面就為大家推薦幾種適合預(yù)防男性發(fā)福的運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)生保健 太極拳柔中寓剛的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，太極拳是中國武術(shù)的奇葩，受到世界人民的喜愛。其所以廣受歡迎，不僅因?yàn)樘珮O拳是一種獨(dú)具特色的技擊技法，更是因?yàn)樘珮O拳所具有的上佳鍛煉養(yǎng)生功效。太極拳的鍛煉和養(yǎng)生功效，已成為共識(shí)，其原理和原因是多方面的，這里擇其幾點(diǎn)介紹一下。

哪些運(yùn)動(dòng)最減肥 5種公認(rèn)最有效的有氧運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)最減肥？跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，聽起來都挺無聊的，可能你都實(shí)行過，也許因?yàn)樾Ч蝗缒闼谕幕蛴袟l件、時(shí)間的限制，最后都沒有堅(jiān)持。其實(shí)，這些運(yùn)動(dòng)是非常有效的，只要你堅(jiān)持，就能成功減肥。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有什么好處，網(wǎng)球，很多人喜歡打網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球可以釋放生活壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，打網(wǎng)球的好處有很多，它可以讓你全身心的得到釋放，那么打網(wǎng)球都有哪些好處呢？

跳繩的壞處 跳繩運(yùn)動(dòng)有6大弊端，很多朋友都認(rèn)為經(jīng)常跳繩不僅鍛煉身體，還有養(yǎng)生功效，但是跳繩也有弊端的你們知道嗎？下面小編就來給大家介紹跳繩都有哪些弊端。

慢跑的好處 慢跑是男人絕佳的運(yùn)動(dòng)良伴，俗話說：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防”?？梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。男人就應(yīng)該無拘無束、自由自在地想跑就跑。不需要特別的場(chǎng)地、不需要昂貴的設(shè)備器材，“跑步”是男人最佳的運(yùn)動(dòng)良伴；但是想要跑得帥氣、跑得出色，聰明的男人還是需要一點(diǎn)秘訣，才能享受駕馭涼風(fēng)的跑步快感：

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 四種有氧運(yùn)動(dòng)最護(hù)心，現(xiàn)在坐辦公室的人越來越多而運(yùn)動(dòng)的人越來越少，今天小編為大家推薦幾種運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)能幫助身體消耗在體內(nèi)的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過于復(fù)雜的瘦身操和減肥運(yùn)動(dòng)，溫和運(yùn)動(dòng)是一種低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，也稱“適度鍛煉”。所謂適度，就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當(dāng)于打2到3小時(shí)的乒乓球。

健身運(yùn)動(dòng) 游泳是夏季最佳健身運(yùn)動(dòng)，夏天是愛好游泳者和會(huì)游泳者期盼的季節(jié)，即使不會(huì)游泳的人也愿意泡在游泳池里撲騰兩下。游泳是項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，從事游泳運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助于培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的健康水平。

游泳注意事項(xiàng) 劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜游泳，游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一。游泳不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，鍛煉幾乎所有的肌肉，游泳的好處數(shù)不勝數(shù)。

教你4招速成纖細(xì)玉臂 穿吊帶不是夢(mèng)，春天都已經(jīng)來了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?我想每個(gè)MM都拒絕不了波西米亞長(zhǎng)裙的誘惑，可是吊帶的款式卻讓胖MM望而卻步，怎么辦？如何快速減手臂？教你4招速成纖細(xì)玉臂，穿吊帶不是夢(mèng)。