瘦身瑜伽有哪些 8式瑜伽讓你一身輕
文章簡(jiǎn)介：瘦身瑜伽有哪些 8式瑜伽讓你一身輕，到了夏天,MM們都想穿著漂亮衣服上街,比如迷你超短裙,熱褲等等,可是腿上有肉,肚子有肉,怎么穿都穿不出苗條腿長(zhǎng)的感覺,手臂也粗粗的,就連簡(jiǎn)單的T恤都不敢穿了,可是總不能在大街上穿個(gè)秋衣吧,瑜伽不但能夠幫助減肥還能讓自己平心靜氣的運(yùn)動(dòng)方法,那么,瘦身瑜伽你知道有哪些嗎?現(xiàn)在就讓我們一起看看吧!
瘦身瑜伽姿勢(shì)四 開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上，自然呼吸，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。
瘦身瑜伽姿勢(shì)五 肩倒立式
俯臥準(zhǔn)備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
瘦身瑜伽姿勢(shì)六 鳥王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內(nèi)側(cè)，左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，伸長(zhǎng)呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放松，還原。
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