母乳的量有多少,是和媽媽們的身體營(yíng)養(yǎng)關(guān)聯(lián)著的,產(chǎn)后應(yīng)多吃些高蛋白,高維生素,新鮮的蔬菜水果等,特別需要注意的是應(yīng)該多喝湯品,比如,魚湯,雞湯等,那么,你知道產(chǎn)后催乳的食譜有哪些嗎?產(chǎn)后催乳的秘方又有哪些呢?下面是小編為大家分享的幾個(gè)小秘方,快隨小編一起看看吧。

　　產(chǎn)后催乳的竅門

　　注 意“食”效利于催乳。新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘?ldquo;好”不是所謂的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅 會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子 “食”效。

　　兩邊的乳房都要喂。如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養(yǎng)的奶水。

　　多多吮吸利于催乳。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　吸空乳房利于催乳。媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。