什么是奶水不足

　　一般女人分娩后，胎盤排出，雌激素分泌急劇減少，而催乳素分泌增多，加上嬰兒吸吮奶頭的刺激，乳汁即源源不斷地產(chǎn)生，供新生兒吸食。乳房就會自然分泌乳汁，如果不足以滿足寶寶的吸收稱為奶水不足。

　　奶水不足的原因

　　1、母親喂奶次數(shù)過少：長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不僅不利于乳汁的分泌，還會導(dǎo)致乳汁不足。

　　2、喂養(yǎng)不當：新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳;母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”，導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳;媽媽因為乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素，均可導(dǎo)致乳汁不足。

　　3、嬰兒吸吮時間不夠：每24小時哺乳的次數(shù)及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側(cè)乳房的吸吮時間達到5-10分鐘。如果在吃奶時睡著了，應(yīng)該輕拍兩頰，把他喚醒。

　　4、不適當?shù)丶虞o食：有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等，吸吮過少造成母乳減少。

　　5、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導(dǎo)致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。>>母乳喂養(yǎng)的正確姿勢

　　6、母親缺乏信心與熱情：這時應(yīng)給予心理上的支持，告知正確的喂哺方法。如分娩后盡早母嬰同室，往往可避免這類問題的產(chǎn)生。

　　7、母親營養(yǎng)不良休息不好：會不利于泌乳反射，同時乳汁的質(zhì)量也受影響。

　　8、嬰兒的口腔運動功能不良：如面部缺陷等也可干擾母乳的喂養(yǎng)，影響乳汁的分泌，此時可使用擠奶或用吸奶器吸奶喂養(yǎng)。

　　9、母親乳腺發(fā)育不良：乳房發(fā)育不良，乳房手術(shù)，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。

　　10、有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等均可導(dǎo)致乳汁不足。

　　判斷奶水不足的方法

　　判斷奶水不足主要看四點。

　　1、寶寶吃飽以后應(yīng)該能睡2-3個小時，或者隔兩三個小時再吃下一頓。如果剛吃完奶，隔了一個小時甚至半個小時，馬上又要吃，就有可能是奶水不夠。

　　2、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以后，特別高興，要玩一會，這也是他吃飽了的表現(xiàn)。

　　3、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。另外還可以看寶寶的大便，正常情況下是稀糊狀的，而如果很稀，有綠色泡沫，也可能說明奶水不夠。

　　4、寶寶體重增長，滿月時體重至少比出生時增長600克，這說明奶水是夠的。

　　奶水不足的表現(xiàn)

　　新媽媽方面奶水不足的表現(xiàn)

　　1、乳房雖有乳汁排出但聽不到寶寶的吞咽聲。

　　2、喂奶前母親沒有乳房脹的感覺，喂養(yǎng)前后乳房變化不明顯。

　　3、新媽媽分娩5天后乳房擠不出乳汁;出現(xiàn)乳頭疼痛和乳頭充血，喂奶后乳頭不變軟。

　　寶寶方面奶水不足的表現(xiàn)

　　1、寶寶出生3天后每24小時排尿少于6次，大便仍為黑色、綠色或棕色，4天—1個月內(nèi)每日排便次數(shù)少于3—4次。

　　2、每24小時喂養(yǎng)次數(shù)少于8次，或喂養(yǎng)次數(shù)不少但嬰兒總是拼命不停地吸吮，吸吮每側(cè)乳房超過30分鐘;

　　3、喂完奶后孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧，來回轉(zhuǎn)頭尋找奶頭。

　　4、孩子吃奶后睡眠時間短，往往少于1小時。

　　5、寶寶出生后5天每日增重不足15～30g，生后10天體重未恢復(fù)到出生時的水平。

　　6、寶寶吃奶時間較長，用力吸吮乳頭，卻聽不到連續(xù)吞咽聲，有時突然放開奶頭啼哭不止。

　　奶水不足吃什么

　　奶水不足調(diào)理食譜

　　一、醪糟蛋花

　　原料：醪糟(超市買的現(xiàn)成的)、雞蛋、白砂糖(也可不放)

　　做法：1、把雞蛋打入碗內(nèi)，攪均勻，備用;2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(nèi)(倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了);3、再次等水沸騰出鍋;4、按個人喜好加適量的白砂糖。

　　二、木瓜燉燕窩

　　原料：木瓜(黃se熟透，中等大小)1個、燕窩(超市買的那種小瓶裝的)2瓶

　　做法：1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開(上邊1/3部分還要扣上當蓋使)，挖凈中間的籽;2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中(燕窩中不要加任何東西)，蓋上上邊那1/3部分當蓋子(可以扎進兩個牙簽起固定作用)，放在盤中;3、放進鍋中，大火開鍋后轉(zhuǎn)小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。

　　三、鯉魚湯

　　原料：中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許

　　做法：1、鯉魚洗凈，身上劃幾刀備用;2、鍋中到入油，油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃(煎的過程中，注意轉(zhuǎn)動鍋，使魚均勻煎透);3、魚的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開水，水沒過魚就成(一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質(zhì)驟然收縮，肉質(zhì)纖維變老，不利于奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。切記!!!!);4、加好熱水后，放入姜片。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了;5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了

　　四、豬蹄湯

　　原料：豬蹄兩個(剁成小塊)、花生(或黃豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、鹽少許

　　做法：1、鍋中放入冷水，水開后將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生后撈出;2、砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉1.5小時，加入花生(黃豆)再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調(diào)味。

　　五、排骨湯

　　原料：豬排骨(排骨腔骨均可)5、6塊、姜5片、鹽少許

　　做法：

　　1、鍋中放入冷水，水開后將排骨放入，用開水略煮一下，撇去血沫，斷生后撈出;

　　2、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉3小時即可，出鍋前撒少許鹽調(diào)味。

　　注意：

　　1、水一定要一次加夠，燉的過程中避免二次加水;

　　2、煲湯時不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了;

　　3、母乳喂養(yǎng)一定要淡鹽;

　　4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時間，但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養(yǎng)。

　　六、花生粥

　　原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量

　　做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮?；ㄉ?、米煮爛后，加紅糖就可以了。

　　七、通草鯽魚

　　主料：鯽魚通草

　　方法：通草適量(一小把)，放在水中浸泡幾個小時;將通草水燒開，放入鯽魚;大火煮，后轉(zhuǎn)小火煮，大概半個小時即可食用。

　　注意：不要加任何調(diào)味品通草鯽魚適用于奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯

　　八、鯽魚湯

　　主料：鯽魚輔料：蔥花

　　方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下;倒入水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調(diào)味，此鯽魚湯可以天天喝

　　九、木瓜豬蹄湯

　　主料：木瓜、豬蹄

　　方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下;豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮;從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩

　　十、小米紅棗粥

　　主料：小米、紅棗

　　方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養(yǎng)也不膩，或者小米紅豆粥。

　　具有通乳作用的藥物

　　西醫(yī)對于奶水不足，除了乳房按摩及催產(chǎn)激素注射外，并沒有很好的處理方法，而中醫(yī)則建議食補重于藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預(yù)防產(chǎn)后大出血，造成體營養(yǎng)不足;產(chǎn)后則要增加營養(yǎng)，尤其要富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜;

　　若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚(如：仔魚)，及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：

　　1、冬葵子：下乳滑胎，可治產(chǎn)后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

　　2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

　　3、通草：用于產(chǎn)婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

　　4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。

　　5、滑石：通乳滑胎。

　　6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產(chǎn)書方》

　　中醫(yī)常用方劑

　　1、通乳丹：內(nèi)含當歸、麥冬，可以養(yǎng)血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡(luò)通乳的作用。

　　2、涌泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。

　　3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。

　　參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對于許多產(chǎn)后缺乳的婦女都有很效果。

　　奶水不足的自我調(diào)理

　　1、哺乳期選戴合適文胸。哺乳期要選戴合身舒適的棉質(zhì)文胸，最好是專門為哺乳媽咪設(shè)計的哺乳文胸。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利于新媽咪身材的恢復(fù)。每天更換干凈的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。

　　2、喂奶前后護理乳房。第一次哺乳前，用清潔的植物油涂在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。喂奶時最好準備一塊專擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。

　　3、保護好乳頭。乳頭應(yīng)保持清潔，如發(fā)生乳頭裂傷，應(yīng)暫停直接喂奶，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶貝;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上，防止感染，促使痊愈。不要讓寶貝含著乳頭睡覺，以免乳頭因較長時間浸漬導(dǎo)致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳頭，不僅有可能導(dǎo)致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發(fā)窒息的原因之一。

　　4、防止乳房變形。吃太多的營養(yǎng)品或高熱量食物，不僅會導(dǎo)致體重增加，而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復(fù)?？梢远喑允卟?、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻;平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結(jié)實。

　　預(yù)防奶水不足的方法

　　1、母親要有自信心，精神愉快，放松，不急躁。

　　2、按科學(xué)的道理哺喂，在產(chǎn)后及早開奶，按嬰兒的需要隨時喂奶，喂奶姿勢要正確。

　　3、母親在喂奶期間應(yīng)保證足夠的營養(yǎng)和合理平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝湯水等;按孩子的生活規(guī)律，盡快與之同步，孩子睡，媽媽也睡，孩子醒了，就作好喂奶的護理，盡量保證休息好。在喂奶過程中，媽媽難免受到環(huán)境、情緒的影響，有時奶量會減少，這叫“暫時母乳不足”。只要堅持母乳喂養(yǎng)，讓孩子勤吸吮，很快奶水又會多起來的。

　　4、退奶食物不要碰。產(chǎn)后新媽媽氣血兩虛，想要保證寶寶有充足的奶水，吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物，奶水才能又好又多;但若吃錯食物，就有可能很快退奶。母乳的產(chǎn)生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經(jīng)、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困難，但要抑制它就很容易，所以食物對于泌乳的效果，往往是退奶比發(fā)奶更明顯;所以要提醒母乳喂養(yǎng)的媽媽們，千萬不要碰那些會引起退奶的食物，如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。

　　5、不要吃刺激性的食物。由于產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　1)酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

　　2)咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。