美白藥膳滋補氣血，氣血順暢、精氣神足的人，往往容光煥發(fā)、面色紅潤，在此基礎之上，白滑細嫩的肌膚才會呈現(xiàn)出來透明健康的光澤，因此，養(yǎng)顏美白的食譜中，應多增加一些益氣補腎、潤肺疏肝的食材。

八種常見食物吃出美白肌膚，白蘿卜：蘿卜“利五臟、令人白凈肌肉”，維生素C：含量不亞于水果，能從根源抑制黑色素合成，防止色素沉淀。但白蘿卜感光，食用后不宜立刻曬太陽。

好睡眠成就好肌膚，皮膚的夜間活動，其實是人體自身神經(jīng)(植物神經(jīng))控制的作用。此時，血液充分流入皮膚毛細血管，使皮膚獲取營養(yǎng)并得以興奮，細胞分裂也加快進行。細胞分裂時間是在晚10時至晨2時，這個時間若不睡覺，副交感神經(jīng)作用不活躍，便不可能造就皮膚新陳代謝加速，形成光鮮的膚質(zhì)。

中性皮膚的特點及護膚要點，中性皮膚的女性，可以說是天生麗質(zhì)，毛孔細小，水分及皮脂分泌均衡，皮膚看起來粉嫩有光澤又富彈性，即使是上妝也只需淡淡的一層，就可展現(xiàn)白里透紅的效果。就算偶爾會長一顆小痘痘，換季時會有輕微的脫皮現(xiàn)象，但是皮膚的狀態(tài)基本穩(wěn)定。不過，雖然有了令人羨慕的膚質(zhì)，保養(yǎng)起來也比較容易，但還是不能掉以輕心，因為皮膚也會隨著生活環(huán)境以及身體狀況的改變而改變。如果不注意保養(yǎng)，皮膚同樣會抗議喲!

養(yǎng)顏在于養(yǎng)肝使肌膚容光煥發(fā)，中醫(yī)認為皮膚出油是在于肝臟出問題，臉上為什么出油，就在于肝臟的功能強弱。如果肝臟功能強大，那么肝臟就能夠主動把人體內(nèi)多余的油脂分解掉。如果肝臟弱，不能分解掉油脂，那么多余的油脂要么囤積在體內(nèi)，長胖，要么附著在肝上，造成脂肪肝，另外還要從皮膚中排泄出來，一張臉變成了大油田。大家注意觀察，很多有脂肪肝的人，臉上都很容易出油。而且晚上經(jīng)常加班的人也是一張大油臉，這都是肝不能好好工作造成的。

夏季腳部護理不可少，提起健美，人們注意的往往只是身材、容貌和發(fā)型，多數(shù)人忽視腳部的健美。也許有人還會說，腳只是行走的工具，有何健美可言?中國有句俗語叫“人老腳先老”?？梢娙绻悴蛔⒁庑凶吖ぞ叩男l(wèi)生，它將使你為健美而做的努力付諸東流。

正確泡腳可以達到控油效果，泡腳可以有效地控油，尤其是泡到背部微微出汗更加妙。如何才能達到泡腳出汗的要訣：

自制淘米水面膜使皮膚白凈細滑，【材料】大米適量【做法】

玫瑰花茶美白淡斑效果好，瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。正因為這個功效，所以玫瑰花美白淡斑的效果非常棒，是最適合女人喝的茶。

吃出白皙如玉的肌膚，放松心靈，消減壓力可以細致毛孔，吃出來的輕松和自在也能讓肌膚變得滑溜溜、細嫩嫩。

自制蘋果泥面膜，材料準備：蘋果1個，檸檬汁10毫升。

自制薄荷草面膜清爽敷臉，炎熱的夏天，怎樣能讓燥熱的肌膚變得清爽起來?清涼舒暢的薄荷草，對皮膚具有化濕、降溫、收斂、消炎、消腫的作用，根據(jù)《本草綱目》記載：“薄荷辛、溫、無毒，屬于發(fā)散解表，用于風邪的皮膚瘙癢癥，對于蘊藏在皮下的濕熱油膩與暗瘡型肌膚有祛熱解毒之效”。薄荷草清爽面膜最適合皮膚曬傷及日曬后的紅腫、敏感發(fā)癢，對于痘痘型的肌膚、易出油及毛孔粗大、易感染型的肌膚，有排毒去油脂的作用。

夏天護膚多吃降火食物，很多人冬天皮膚好好的，一到夏天不是太容易出油、就是毛孔粗大，加上熱毒的太陽一曬，皮膚粗黑角質(zhì)增生，汗水和油脂，加上臉上的防曬霜、隔離霜、彩妝融合一氣，就成了一觸即發(fā)的活火山了，隨時都可能會冒出個痘痘，要不就成了敏感疹子的發(fā)源地。

蔬果美容DIY打造靚麗肌膚，一、選擇蔬果的4大理由

食物美容要注意體質(zhì)差異，中醫(yī)學認為“陰虛則內(nèi)熱”、“陽虛則寒”，陰虛體質(zhì)易產(chǎn)生面紅，目赤，大便干，皮膚燥，易生瘡瘍等癥狀;陽虛體質(zhì)易產(chǎn)生四肢不溫，皮膚收縮，易生凍瘡等癥狀。因此，陰虛體質(zhì)應避免多吃溫熱性食物，陽虛體質(zhì)應避免多吃寒冷性食物。

養(yǎng)好肝 肝好氣色就好，情志對美容影響至關重要。長期的肝氣郁結(jié)，郁思不解，愁眉不展，性情乖戾，將會影響面部容貌，還易出現(xiàn)乳房腫大、癭瘤等，影響形體之美。

養(yǎng)好肺臟 遠離皮膚疾病，肺主氣，掌管呼吸功能正常，使皮膚緊致有光澤。如果肺主氣的功能減退，不僅會引起肺呼吸功能的減弱，也會影響皮膚的致密性和彈性，出現(xiàn)皮膚松弛起皺，形如枯槁。

美容要常吃養(yǎng)心的食物，人的面部血管尤為豐富，心的正常運行，在面部尤能表現(xiàn)，心主血脈的功能正常，血脈就充盈，節(jié)律均勻，面部血管供血豐富，則面色紅潤光澤。