睡覺睡不好，皮膚真的會(huì)變差嗎?最近看到一種說法，說睡覺睡不好只是會(huì)精神不好，對(duì)皮膚其實(shí)沒什么影響，是真的嗎?

　　【睡不好對(duì)肌膚的五大危害】

　　危害1 ：肌膚干燥缺水。導(dǎo)致干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況出現(xiàn)。

　　危害2 ：局部色素沉積。導(dǎo)致面部色斑的生成。

　　危害3 ：油脂分泌過量。新陳代謝發(fā)生變化甚至紊亂。

　　危害4 ：肌膚粗糙老化。皮膚缺乏營養(yǎng)而迅速衰老。

　　危害5 ：膚色黯沉無光。使皮膚變得晦暗或顯得蒼白。

　　睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量準(zhǔn)備工作

　　1. 沐浴

　　睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。

　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。

　　2. 睡前照鏡

　　睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方--多照鏡子。--對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情--愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的“睡美人”。

　　3. 音樂、牛奶：睡眠的好伴侶

　　經(jīng)過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會(huì)特別疲勞。利用睡前的時(shí)間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會(huì)增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動(dòng)作，可以活化肌膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。

　　睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。

　　溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個(gè)更好的睡眠：絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞、有的時(shí)候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)最好的睡眠姿式是仰臥。