有些女性朋友一到生理期痘痘就豁然間全部冒出來(lái)，主要出現(xiàn)在額頭、下巴甚至延續(xù)到脖子。這跟女性激素有很大關(guān)系：當(dāng)體內(nèi)雄激素和雌激素處于不平衡的狀態(tài)時(shí)，就會(huì)誘發(fā)痘痘形成。 這也是為什么有些人服用避孕藥，影響到激素的分泌后，痘痘就會(huì)長(zhǎng)個(gè)不停。這些痘痘發(fā)生的時(shí)間大多都在生理期前后，所以常被稱(chēng)為生理痘。

　　經(jīng)期前后要少吃辛辣刺激及油炸食物，保證攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。飲食調(diào)節(jié)上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的食物。如果屬于氣血虧的話(huà)， 可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀 耳等補(bǔ)氣血的食品。少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見(jiàn)草等保健品，預(yù)防痘痘生長(zhǎng)。

　　經(jīng)期前后少熬夜，少上網(wǎng)，保證充足的睡眠;女性在月經(jīng)前本來(lái)就極易疲，如果睡眠不足，疲勞加劇， 身體免疫力下降，不僅痘痘來(lái)犯，其他疾病也有可能染上身。很多女性 在經(jīng)前都會(huì)出現(xiàn)抑郁、煩躁、多慮等 不適，心情的不愉快可以說(shuō)是導(dǎo)致痘痘的最主要原因，因此，經(jīng)前一定要注意調(diào)理好心情，多關(guān)注一些開(kāi)心的事情，努力讓自己去保持心情愉快， 這對(duì)整個(gè)身體健康來(lái)講都是有百益而無(wú)一害的。

　　日常肌膚護(hù)理上要注意控油保濕。生理痘直接表現(xiàn)的外在原因是和 表皮油脂分泌過(guò)多有關(guān)系，所以控油保濕可以去除皮膚分泌的多余油 脂，保證毛孔的通暢，從而切斷痘痘的生存環(huán)境。所以我們可以多使用 適合i己的油脂調(diào)理保濕霜，在生理期來(lái)臨的一個(gè)星期里，每天早晚在 潔面后都堅(jiān)持使用。也可以采用自制的控油保濕面膜，效果也很不錯(cuò)。

　　平衡內(nèi)分泌。既然經(jīng)期長(zhǎng)痘根本原因是內(nèi)分泌問(wèn)題，那么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌當(dāng)然是治本的方法了。內(nèi)分泌調(diào)節(jié)需要我們?nèi)プ鲆恍┦朝熣{(diào)節(jié)，如果比較嚴(yán)重還可以服用一些中藥來(lái)調(diào)節(jié) 內(nèi)分泌。比如我們可以在生理期的前 一個(gè)星期用1 5克左右的益母草煎水 喝，一天一次，一共二次，能夠調(diào)節(jié) 內(nèi)分泌，還沒(méi)有副作用。通過(guò)這種調(diào) 節(jié)，不但生理期會(huì)變正常，也不會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)或一些月經(jīng)前緊張癥，痘痘的問(wèn)題應(yīng)該也就解決了。平時(shí)，我們可 以用金銀花煮烏豆，用量自己搭配， 隨意即可，大約水開(kāi)后15分鐘放紅糖，這個(gè)小方子不僅可以去痘痘調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也可以去除體內(nèi)的濕熱。