水中豐胸操意見在一到一米四的水深下進行。無論你是否會游泳，都是可以安全的練習(xí)的。

　　1、池邊推握

　　將雙腿跨出一步站在水中，雙臂扶住水池邊緣，先將手臂彎曲再用力推直。重復(fù)這個動作。

　　2、水中轉(zhuǎn)肩

　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中，做這個動作的時候，水位最好是齊胸的，將雙手分別放在兩個肩膀上，用肘關(guān)節(jié)帶動做順時針和逆時針的轉(zhuǎn)圈，兩肘部向前時，要盡力的靠攏，向后的時候要盡力的向后伸展。建議1組做25次，做3到5組。

3、胸前推手

　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中將兩臂平伸于身體倆側(cè)，用力劃向胸前，當(dāng)劃到胸前與肩膀同寬時，同力向內(nèi)推。

　　4、站立蛙泳劃手

　　將雙腿分開于肩同寬，站于水中，做蛙泳劃手運動，這個動作的劃手有兩種，一種是外劃手，手掌向手臂內(nèi)側(cè)劃水，就像是在水中畫一個桃心。另一種是內(nèi)劃水，手掌向手臂外側(cè)劃水，向內(nèi)側(cè)劃水的時候，大臂內(nèi)側(cè)要用力，伸手時候要盡力向前伸。建議外劃水和內(nèi)劃水動作分別做三十次，做三到五組。

　　5、屈臂擴胸

　　將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中將兩臂在胸前交叉，擴胸低頭，伸展手臂，向后坐劃水動作，注意做動作的時候要用力向后擴胸。

　　這樣長久堅持下來，你的胸部逐漸會好的效果。祝你這個夏天會有性感的身材和乳房。