夏天到了，一想到穿長(zhǎng)褲就很熱很阿雜，但穿短褲又要露出小肥腿，覺得很不安!看看美腿代表韓女星們，就覺得喔買尬的～我的腿出來見人根本是件噩夢(mèng)!一心只要像快速瘦腿，回家瘋狂捏捏按按，卻發(fā)現(xiàn)毫無成效，腿似乎看起來還更壯了，到底是怎么 回事?

　　看看韓星代表，解析美腿維持術(shù)↓↓↓

　　#密腿女神UIE

　　本身是游泳選手出身的UIE，極度超熱愛運(yùn)動(dòng)，而她美腿的秘密就是靠運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來達(dá)成。她特別推薦「深蹲」，還能養(yǎng)出密臀～

　　#性感美腿Tiffany

　　一直以為少女時(shí)代美腿是渾然天成的小編，沒想到～Tiffany在節(jié)目上有透露自己是靠后天努力的，利用532體操，養(yǎng)出5：3：2比例的黃金美腿。

　　#嘻哈辣腿樸春

　　樸春的美腿大家有目共睹，不過她可是相當(dāng)勤勞在維持，連在練歌時(shí)也不忘記做抬腿運(yùn)動(dòng)，真的很認(rèn)真吶～

　　不過看了他們的美腿招式還不夠的，小編要來教你們一些小知識(shí)!

　　一.按摩時(shí)注意淋巴與橘皮組織

　　夏日小腿肚會(huì)水腫，很大原因是淋巴堵塞的關(guān)係，所以多數(shù)人會(huì)使用按摩的方式來讓淋巴暢通，但很多時(shí)候都力道過大，會(huì)導(dǎo)致皮膚下方的淋巴流動(dòng)停滯、更加不順，用指腹輕輕按摩就可以了。若無法減輕力道者，就用精油來舒緩，讓動(dòng)作更顯輕柔滑順。而大腿部分的橘皮組織也必須注意力道，若是過重很容易引發(fā)內(nèi)出血的!

　　二.注意位置、穴道，輕柔按摩

　　雙手可以先抹乳液、或是經(jīng)油，先將掌心搓熱后開始按摩，由腳踝處開始輕輕向上滑，接著再增加些微力道刺激穴道-陰陵泉、復(fù)溜(不產(chǎn)生痛感的程度)，前者穴位大約是在于膝蓋內(nèi)側(cè)骨頭突起旁的下凹處，后者則是腳踝以及肌腱的凹陷點(diǎn)，輕輕捏揉小腿內(nèi)側(cè)以及外側(cè)，持之以恆就會(huì)看見效果。

　　三、瘦腿運(yùn)動(dòng)真的要做!

　　有時(shí)間的話，早上起床醒神后，進(jìn)行空中踩腳踏車運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者以15分鐘為主，再依狀況累加10分鐘，以40分鐘為足夠。早晚各一次，燃燒小腿脂肪效果很有感。另外腿部很容易水腫的原因，還有血液循環(huán)不順導(dǎo)致，水分都囤積在皮下組織，自然而然看起來腿肥肥der～可以試著將雙腿抬高45度(可用抱枕、棉被墊在下方)，維持10分鐘，能舒緩?fù)炔坎贿m并且促進(jìn)血液循環(huán)。

　　提醒大家，做運(yùn)動(dòng)過之而恐不及喔!所以千萬注意按摩小腿的力道，以及控制飲食，才能實(shí)現(xiàn)美腿愿望喔～