少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
　　
　　喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
　　
　　走路、喝水、按摩
　　
　　走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
　　
　　控制呼吸
　　
　　正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。
　　
　　增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
　　
　　如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮......)的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。