最佳的瘦腿方法
前不久，我的好友發(fā)現(xiàn)大腿超級粗，于是開始重新減肥了。減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運(yùn)動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。
她的做法是這樣子的：
1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應(yīng)，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果!如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會起反作用哦!
二、站立式瘦腿方法
1、瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
2、瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
3、瘦大腿內(nèi)外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
三、飲食瘦腿法
在飲食方面倒沒什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝飲料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。
每天早餐前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。
一周蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食
另外，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、中餐和晚餐后立刻喝;
白菜減肥瘦腿方法：
腿除了上邊這些方法外，在此再教你一招，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。
瘦腿，就要運(yùn)動與飲食相結(jié)合，從現(xiàn)在開始，馬上行動吧，爭取在夏季來臨之時，擁有性感修長的美腿吧!
從事減肥專業(yè)有多年的豐富的減肥成功經(jīng)驗，為塑造完美身材而在進(jìn)行不斷的努力，來協(xié)助您達(dá)到完美身材!三、飲食瘦腿法
在飲食方面倒沒什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝飲料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。
每天早餐前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。
一周蜂蜜瘦腿方法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食
另外，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、中餐和晚餐后立刻喝;
白菜減肥瘦腿方法：
腿除了上邊這些方法外，在此再教你一招，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。
瘦腿，就要運(yùn)動與飲食相結(jié)合，從現(xiàn)在開始，馬上行動吧，爭取在夏季來臨之時，擁有性感修長的美腿吧
