快速瘦腰的4個(gè)小秘訣

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 09:56:12局部減肥
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文章簡(jiǎn)介：快速瘦腰的4個(gè)小秘訣，纖腰第一招：美食妙招

　　纖腰第二招：運(yùn)動(dòng)妙招

　　A、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏，然后向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，或放在大腿上。

　　B、吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩盡量向后收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過(guò)頭部，雙臂的內(nèi)側(cè)緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。

　　C、呼氣，由腹部開(kāi)始向前向下貼近大腿上側(cè)，壓低身，兩手捉住兩腳腳趾，一直保持順暢呼吸。要把留意力集中在腹部。(感覺(jué)動(dòng)作困難的可彎曲雙膝)

　　D、吸氣，由后背開(kāi)始，帶起整個(gè)上身。呼氣，回到起始坐勢(shì)。放松10~20秒的時(shí)間。

　　天天重復(fù)做4~5組，這樣可以適當(dāng)你的水桶腰變小哦!