１、鞋跟別超過４厘米
　　
　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過４厘米。
　　
　　２、多吃含鉀食物
　　
　　口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
　　
　　３、享受腿部按摩
　　
　　經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，增強腿部肌肉的收縮能力。
　　
　　４、休息時抬高雙腿
　　
　　休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。
　　
　　５、多走路
　　
　　美麗的大腿走出來！如果你實在沒有時間去健身房，那么，不妨利用一切機會多走路。
　　
　?。丁⒕S生素Ｅ能美腿
　　
　　含維生素Ｅ的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素Ｅ的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。