酪梨

功效：酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，也有幫助胸部UP UP的效果!

最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來的前兩星期

怎么吃最好?

以將果肉挖出，和鮮奶、布丁一起打成酪梨 牛奶 。

枸杞

功效：枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，入肝肺腎三經(jīng)。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從中醫(yī)角度來看，對乳房發(fā)育也有不錯(cuò)的功效。

最佳食用時(shí)間：生理期結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期

怎么吃最好?

一般都是沖泡茶飲或加入藥膳，但是最好可將枸杞一起吃下，效果更佳。

黃豆

功效：黃豆富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類唔知，能提高雌激素的水平，達(dá)到豐胸健美作用。

最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來的前七天

怎么吃最好?

現(xiàn)磨豆?jié){應(yīng)該是最方面的攝取方式，建議少加點(diǎn)糖或干脆喝無糖清漿，減少熱量負(fù)擔(dān)。

青木瓜

功效：青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進(jìn)乳泡發(fā)育。

最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來的前七天

怎么吃最好?

生食最佳，因?yàn)楦邷嘏胝{(diào)多少會(huì)使酵素流失，但生青木瓜帶點(diǎn)澀味，所以建議將青木瓜拌入番茄、魚露、檸檬汁，調(diào)和成沙拉。

當(dāng)歸

功效：有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，具有活絡(luò)氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳房發(fā)育。

最佳食用時(shí)間：生理期結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期

怎么吃最好?

由于當(dāng)歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來攝取其養(yǎng)分。

牡蠣

功效：牡蠣富含鋅和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌及細(xì)胞分裂，加上熱量低，對身材斤斤計(jì)較的女生們都能放心選擇。

最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來的前七天

怎么吃最好?