如何瘦腿最快最有效呢
下面，小編教你通過(guò)運(yùn)動(dòng)+習(xí)慣，輕松打造百分百回頭率美腿，讓你在即將到來(lái)的春季成為最吸引目光的美MM。
應(yīng)養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過(guò)心臟的姿勢(shì)，并維持膝蓋彎曲，如此可促進(jìn)腿部靜脈血液循環(huán)。
1.避免久站或坐，應(yīng)經(jīng)常讓腳做抬高、放下運(yùn)動(dòng)，可能的話小走一番。
2.應(yīng)養(yǎng)成穿醫(yī)用彈力襪每天運(yùn)動(dòng)腿部一小時(shí)的習(xí)慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等。
3.應(yīng)養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過(guò)心臟的姿勢(shì)，并維持膝蓋彎曲，如此可促進(jìn)腿部靜脈血液循環(huán)。
4.保持正常體重不能超重，因體重過(guò)重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。
5.盡量避免提超過(guò)10公斤的重物。
6.保持腳及腿部清潔，并避免受傷。
7.如您腿部皮膚已呈干燥情形，請(qǐng)遵照醫(yī)師囑咐涂藥。
8.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。
9.每晚睡時(shí)將腿墊高約6寸，并保持最舒適的姿勢(shì)即可，千萬(wàn)不要因此而讓腿部僵硬，否則適得其反。
10.請(qǐng)于每日起床后立即穿上醫(yī)用彈力襪，并做幾分鐘反復(fù)抬腿伸腳運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥炔磕[脹通常在下床后站立幾分鐘就會(huì)發(fā)生。白天應(yīng)持續(xù)穿用襪。
11.保持醫(yī)用彈力襪的清潔，避免高溫洗燙和爆曬，并注意其彈性功能是否改變。一雙優(yōu)質(zhì)彈力襪其彈性約可維持8～12個(gè)月，因此當(dāng)彈力襪失去彈性時(shí)應(yīng)立即更換以保證隨時(shí)對(duì)您雙腿進(jìn)行呵護(hù)。
12.請(qǐng)一定要戒除吸煙的習(xí)慣。
