保持抬頭挺胸的走路方式不但有益健康，還能美化腰部曲線，整個人看起來也較有自信。

　　一、走路也能訓(xùn)練深層肌肉

　　無論走路、站立或是坐著，都干萬不能彎腰駝背，將脖子及腰背挺直，隨時注意自己的姿勢，讓抬頭挺胸變成習(xí)慣，不但能平坦小腹、為健康帶來益處，整個人看起來也比較有自信。

　　此外，許多由干骨盆前傾而導(dǎo)致小腹凸出的女性，因平時缺乏運動，腹肌也十分弱，腹部過度松弛的后果就是小腹不斷膨脹。不妨在走路時，訓(xùn)練自己使用到腹部深處的肌肉，如此慢慢訓(xùn)練，也能強健腹肌，讓蛇腰再現(xiàn)!

　　二、正確走路姿勢這樣做

　　》步驟

　　1、保持抬頭挺胸的姿勢。

　　2、走路時從大腿根部把腿跨出，步伐可大一點，能快步走更好，兩只腿前后交替前行。

　　》功效

　　常用這種姿勢走路，能有效運動到骨盆附近的腰肌，訓(xùn)練不常使用到的肌肉，使腰腹不容易堆積脂肪，更能有效瘦腰。此外，還能矯正骨盆位置，隨著骨盆的運動，能讓臀部的肌肉更結(jié)實，亦可改善腰酸背痛等不適。

　　》頻率及時機

　　最好將這種“順便式的運動”落實到曰常生活中，無論是吃飯、坐公交車還是購物，若能經(jīng)常這樣走路運動，不但能將身形調(diào)整得更好，對身體健康也很有幫助!

　　》小提醒

　　醫(yī)生提醒，走路過程中要感覺活動到骨盆才有效果。